跑步機(jī)燃燒多少卡路里,？理論上,，減肥應(yīng)該很容易,。但是任何嘗試過的人都會告訴你說起來容易做起來難,。減肥沒有普遍的真理,，但當(dāng)你把它分解成一門科學(xué)時(shí),，它基本上等于：燃燒的卡路里比你消耗的多,。很簡單吧,？再一次,，理論上,。
  什么是卡路里？

  我們可以非?？茖W(xué)地了解如何測量卡路里,，但為了簡單起見，卡路里是能量單位,。它來自我們吃的食物,。我們的身體不斷燃燒卡路里以保持活力和運(yùn)動，這稱為我們的基礎(chǔ)代謝率,。但是,，當(dāng)我們攝入的卡路里超過我們的需要時(shí)，我們的身體會將多余的能量轉(zhuǎn)化為脂肪儲存,。所以當(dāng)我們想減肥時(shí),，我們真正想做的是找到一種方法來提高我們的新陳代謝率。

  你如何燃燒卡路里

  這就是運(yùn)動的用武之地,。為了減肥,，我們需要開始燃燒比消耗更多的卡路里。從遠(yuǎn)足到站在辦公桌前再做 10 次深蹲,，一切都有助于提高新陳代謝率,。有些活動在燃燒這些卡路里方面更有效，尤其是高強(qiáng)度有氧運(yùn)動,。長期以來,，跑步一直是一項(xiàng)久經(jīng)考驗(yàn)的主要運(yùn)動，可以減輕不必要的體重,，這就是為什么您幾乎在每個(gè)健身房都會找到跑步機(jī)的原因,。無論是在健身房還是在舒適的家中，跑步機(jī)都可以讓您在舒適,、平坦的表面上體驗(yàn)跑步的高效卡路里燃燒能力,，不受自然因素的影響。

  我可以在跑步機(jī)上燃燒多少卡路里,？

  跑步機(jī)非常易于使用,，只需踩踏和行走，您就已經(jīng)在努力提高新陳代謝率并減輕體重,。另一個(gè)好處是,，如果您家里有跑步機(jī) - 您可以隨時(shí)隨地鍛煉！那么,，當(dāng)您使用跑步機(jī)時(shí),，您燃燒了多少卡路里？這是一個(gè)復(fù)雜的數(shù)學(xué)方程式,，它考慮了許多因素,，包括您的體重和鍛煉強(qiáng)度。幸運(yùn)的是,，許多家庭健身房跑步機(jī)都配備了種類繁多的功能,，可以消除猜測，讓您在各種強(qiáng)度下跑步,。例如,，康強(qiáng)的跑步機(jī)的速度可達(dá) 20 公里/小時(shí)，讓您從慢走到近乎平坦的沖刺,?？祻?qiáng)跑步機(jī)可以使用 18 個(gè)級別的斜坡。您可能不知道,，但在陡峭的斜坡上行走和跑步實(shí)際上比在平坦的表面上燃燒更多的卡路里,。如果您仍然渴望看到一些數(shù)字，這里有一個(gè)非常寬松的范圍：在一分鐘內(nèi),，您可以在平坦的表面上輕走大約 7 卡路里的熱量,，或者在陡峭的斜坡上沖刺時(shí)可以燃燒 45 卡路里以上的卡路里。

  在跑步機(jī)上燃燒卡路里的最佳方式是什么,？
  這些數(shù)字告訴我們,，與輕度步行相比，在斜坡上進(jìn)行激烈的沖刺會迅速提高您的新陳代謝率和心率,，但您能維持這種強(qiáng)度多長時(shí)間跑步時(shí)燃燒卡路里的最有效方法是循環(huán)使用不同強(qiáng)度的時(shí)間間隔,。絕妙的是，這甚至不是您在跑步時(shí)需要考慮的事情,。許多家用跑步機(jī)提供預(yù)設(shè)鍛煉,，只需按一下按鈕，即可帶您完成這些不同強(qiáng)度的鍛煉,，
 去戶外跑步是開始減肥之旅的好地方,，但跑步機(jī)控制著不良變量，如天氣和堅(jiān)硬,、不平整的表面,。在健身房使用跑步機(jī)或在舒適的家中方便地使用跑步機(jī)，就像在跑步時(shí)可以使用私人教練一樣,。由專業(yè)人士設(shè)計(jì)的預(yù)設(shè)鍛煉指導(dǎo)您完成激烈而令人滿意的跑步,，經(jīng)證明可以最大限度地提高您燃燒卡路里的速度。