劃船器健身效果如何？劃船器可以使全身的肌肉都得到很好的鍛煉,！劃船器是通過模擬劃船的動(dòng)作,，讓身體各部位都參與到運(yùn)動(dòng)中的器械，也是一款很好的有氧運(yùn)動(dòng)的器材,。輕便,，可折疊，節(jié)省空間,，適合所有人鍛煉,，是家庭運(yùn)動(dòng)器材中很好的選擇。那么劃船器健身效果怎么樣呢,，如何正確使用劃船器,？
  一、劃船器種類
  1,、單軌劃船器
  柄臂和座軌連在一起,，可折疊，輕便,、便于收藏,。但功能比較單一。
  2,、雙軌劃船器
  可做360度擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)和變化較多的花樣運(yùn)動(dòng),，所以運(yùn)動(dòng)到的肌肉也較多。它還可以折疊,，是一種方便,、有效的劃船器,。
  3,、多功能劃船器
  是較適合女性食用的劃船器。一般平躺腳踏車,、做仰臥起坐,、劃船等功能。主要鍛煉腹部和手臂肌肉,。
  二,、劃船器有哪些不錯(cuò)的品牌：喬山,、岱宇、康強(qiáng),、康樂佳
  三,、如何正確使用劃船器

  劃船器采用優(yōu)質(zhì)鋼材做中心滑道，表面噴砂氧化防腐不銹,，滑道光滑平整,，對(duì)稱型油缸阻尼，手感阻力均勻可調(diào)3檔,。

  鍛煉人曲腿坐在滑凳上,，手足同時(shí)施力，腿部伸直后腰部后仰,，雙臂向兩側(cè)后劃,，模擬劃船。
  如果鍛煉的目的是減輕體重,，應(yīng)將手柄的力度調(diào)節(jié)至中低強(qiáng)度,，每次劃船時(shí)間不低于30分鐘，中間稍做休息,；如將力度調(diào)節(jié)至中等強(qiáng)度,，可得到肌肉力量的鍛煉，同時(shí)明顯緩解背部肌肉的緊張,，并輔助治療陳舊性或新創(chuàng)傷,；如調(diào)至最大強(qiáng)度，即可得到健美背部肌肉的效果,，鍛煉時(shí)注意呼吸配合(前傾時(shí)呼氣,，后仰時(shí)吸氣)，中間休息不超過1分鐘,，每3次為一組,，組間休息3分鐘，共做4～5組,。
  四,、注意事項(xiàng)
  劃船時(shí)，每一個(gè)屈伸的劃臂動(dòng)作,，都能使約90%的伸肌得到鍛煉,，因此它對(duì)平時(shí)幾乎不參與任何運(yùn)動(dòng)的伸肌來說，實(shí)在是受益無窮,。同時(shí)對(duì)鍛煉背部肌肉也有明顯效果,，能讓脊背在體前屈和體后伸當(dāng)中有更大的活動(dòng)范圍，使脊柱的各個(gè)關(guān)節(jié)得到鍛煉,。這不但能提高肌肉的彈性,，也能增強(qiáng)其韌性,。
  練習(xí)劃船時(shí)，要注意動(dòng)作的連貫性,，每一個(gè)蹬伸動(dòng)作不要出現(xiàn)停頓,，一定要做到位。如果幅度過小,，則參與運(yùn)動(dòng)的肌肉將得不到充分伸展或收縮,。

  模擬劃船的自然動(dòng)作，適用于健身房和家庭運(yùn)動(dòng),，鍛煉手腿腰等部位肌肉組織,，有效地的鍛煉伸展肌群，對(duì)腰背的鍛煉尤為明顯,，能緩解背部酸痛癥狀,。同時(shí)大大提高腰痛肌群的生理流活性。特別適合長期坐在電腦前工作的白領(lǐng)階層,。

  五,、使用人群：劃船器適用于平時(shí)不大活動(dòng)的人。
  在不同健身器材下進(jìn)行最大運(yùn)動(dòng)測試,，劃船器能以較低的心跳率,、較高的攝氧量與產(chǎn)生較高的能量消耗，并能促進(jìn)體適能,，更能運(yùn)用全身的肌肉達(dá)到塑身的效果,。此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是世界上受歡迎的健身器材之一。
  劃船器除了對(duì)心肺功能好,，通過劃船的動(dòng)作,，可以使全身的肌肉都得到很好的鍛煉（尤其是手，背,，腿）,，在做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，需要上肢,、下肢,、腰腹部和背部同時(shí)發(fā)力來完成，從而燃燒脂肪,，達(dá)到瘦身的效果,，所以劃船器的健身效果無疑還是比較全面的，而且高效的,。