跑步機(jī)給了我們?cè)谑覂?nèi)運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì),，可以避開(kāi)壞天氣，無(wú)論是霧霾天,，還是酷暑寒冬,，都可以照常跑步。并且,，對(duì)于新手來(lái)講,，其實(shí)跑步機(jī)更易養(yǎng)成跑步習(xí)慣。

跑步機(jī)訓(xùn)練需要注意的事項(xiàng)

1,、訓(xùn)練前補(bǔ)充能量

2,、空腹鍛煉容易造成運(yùn)動(dòng)性貧血，運(yùn)動(dòng)前喝杯果汁,，或者吃個(gè)香蕉,，這樣就更加有體力進(jìn)行鍛煉,。

2、選用合適的模式

好的跑步機(jī)會(huì)預(yù)置程序在里面,，在跑步時(shí),，只需按照提示輸入數(shù)據(jù)，就可以選擇不同鍛煉方式,。比如“減脂模式”,、“心肺功能模式”、“登山模式”,、“隨機(jī)模式”等,。其中，快速啟動(dòng)模式可以隨時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,。

3、跑步時(shí)身體位置

要站在跑帶的中間部位,，太靠前容易踩到底座,，太靠后容易被甩出去，當(dāng)然,，也不要跑偏,。

4、循序漸進(jìn),，從走步開(kāi)始

建議從4—6公里/小時(shí)的走步速度開(kāi)始,，逐漸過(guò)渡到跑步。

5,、慢慢停下來(lái)

雖然你努力向前邁步,，但身體還是始終停在原地，這讓大腦有些迷惑,，所以剛下跑步機(jī)可能會(huì)感覺(jué)眩暈,，逐漸把速度降下來(lái)就不會(huì)出現(xiàn)這種情況了。

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