山西戶外健身器材康強(qiáng)廠家直銷，品類齊全,！戶外室外健身器材 /廣場(chǎng)健身器材廠/戶外拓展運(yùn)動(dòng)器材/ 康強(qiáng)產(chǎn)品全價(jià)格低,，免費(fèi)鋪設(shè)安裝電話咨詢更優(yōu)惠,！提前戶外健身器材大家很關(guān)心那個(gè)品牌好以及戶外健身器材有哪些種類和使用方法！今天康強(qiáng)小編帶您全民的了解戶外健身器材,！

  山西戶外健身器材大全使用方法：

  一,、漫步機(jī)
  方法：
  雙手握緊把手，兩腳分開(kāi)，在兩個(gè)踏板上站穩(wěn),，然后自然交替前后擺動(dòng),，恰似平地漫步。
  功能：
  增強(qiáng)人體下肢肌肉力量,，提高有氧運(yùn)動(dòng)能力,。
  注意：
  不宜太快，心腦血管疾病患者和有平衡功能障礙的人遵醫(yī)囑練習(xí),。

  切勿搖擺幅度過(guò)大,。很多中老年人喜歡雙腿一起搖，這是很危險(xiǎn)的,，容易重心不穩(wěn),，一旦失手摔下，首先受傷的就是后腦,。老年人在操作漫步機(jī)時(shí),，最適宜的搖擺幅度為45°左右，最佳頻率為3-4秒/次,。

  二,、腰背按摩器
  方法：
  坐式：坐于座板上，腰部緊靠按摩柱雙手握扶手,，上下拉動(dòng)按摩柱進(jìn)行運(yùn)動(dòng),；立式：雙腿呈馬步，背靠?jī)砂茨χ?，雙手握扶手,，身體左右運(yùn)動(dòng)，滾柱隨背部運(yùn)動(dòng)而運(yùn)動(dòng),。
  功能：
  兩人可同時(shí)使用,，主要鍛煉腰，背部肌肉,，緩解腰,、背部疲勞。
  注意：
  1．手臂運(yùn)動(dòng)速度不要太快,，以免拉傷肌肉。
  2．站姿按摩時(shí),，雙手應(yīng)握緊扶手,。
  3．使用前應(yīng)對(duì)器材進(jìn)行檢查，確保器材完好,；嚴(yán)禁在器材損壞情況下使用,。

  4．未成年人必須在成年人監(jiān)護(hù)下使用。

  三、坐姿胸肌訓(xùn)練器
  方法：
  背對(duì)器材而坐,，雙手緊握把,、雙臂內(nèi)側(cè)緊貼擺桿同時(shí)用力擺至胸前，緩慢還原,。
  功能：
  增強(qiáng)人體臂,、胸、背,、腰部肌肉力量,，改善心、肺功能,。
  注意：
  1．根據(jù)自身體能狀況適量鍛煉,。
  2．15歲以下兒童及不具備獨(dú)立操作能力者應(yīng)有專人監(jiān)護(hù)。
  3．器材四周１米范圍內(nèi)禁站他人,。

  4．嚴(yán)禁攀爬,、嬉戲。

  四,、背肌訓(xùn)練器
  方法：
  如圖姿勢(shì)或雙手扶把站穩(wěn)后向下用力彎腰,。
  功能：
  鍛煉背肌及腰腹柔韌靈活性。
  注意：
  1．運(yùn)動(dòng)中雙腳必須靠穩(wěn)靠管,，以免身體向前栽下,。
  2．使用前應(yīng)對(duì)器材進(jìn)行檢查、確保器材完好,；嚴(yán)禁在器材損壞情況下使用,。

  3．未成年人必須在成人監(jiān)護(hù)下使用！

  五,、滾筒
  方法：
  雙手緊握扶手,，雙腳踏于滾筒上，緩慢向前或向后轉(zhuǎn)動(dòng)滾筒,。
  功能：
  鍛煉腿部肌肉,，促進(jìn)下肢靈活性，增強(qiáng)心肺功能,，提高自身平衡能力,、協(xié)調(diào)能力。
  注意：
  1．運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,，雙手應(yīng)緊握扶手,，以防摔下。
  2．開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)緩慢進(jìn)行,，待適應(yīng)后再逐漸加快,。
  3．腿腳不靈便或心血管疾病,、高血壓患者應(yīng)謹(jǐn)慎使用。
  4．使用前應(yīng)對(duì)器材進(jìn)行檢查,，確保器材完好,；嚴(yán)禁在器材損壞情況下使用。

  5．未成年人必須在成人監(jiān)護(hù)下使用,！

  六,、按摩揉推器
  方法：
  單手握住扶手，另一只手放在盤面上,，單腿放在按摩輪上,，用手推動(dòng)揉推盤的同時(shí)，用小腿往復(fù)滾動(dòng)按摩輪,，也可單獨(dú)做腿部或手部運(yùn)動(dòng),。
  功能：
  活動(dòng)腕、肘,、肩,、膝關(guān)節(jié)，并可舒筋活絡(luò),，緩解肩,、腿等部位疲勞。
  注意：

  嚴(yán)禁扳拗和堅(jiān)硬物撞擊圓盤,、按摩輪,，謹(jǐn)防器械損壞。

  七,、彈振壓腿
  方法：
  單腳站立將另一腿伸直放于杠上,，雙手向前拉杠或腳尖，身體隨之向前伸展,，兩腿交替鍛煉,。
  功能：
  拉伸腿部韌帶、伸展腰部,，消除下肢和腰部疲勞,。
  注意：
  1．患有腰椎病的人士不宜使用。

  2．運(yùn)動(dòng)幅度應(yīng)適宜,，不宜過(guò)大,，以免拉傷肌肉。

  八,、柔韌訓(xùn)練器
  方法：
  坐定后雙腳放在踏板上雙腿伸直,，雙臂并攏，用力前伸,，觸摸刻度盤,。
  功能：
  鍛煉身體柔韌性。
  注意：
  1．每日訓(xùn)練5-10分鐘,，記錄得分,，一星期后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自身柔韌性大有提高,。
  2．高血壓及四肢行動(dòng)不便者慎用,，兒童使用需有成人監(jiān)護(hù)。

  3．使用前應(yīng)對(duì)器材進(jìn)行檢查,，確保器材完好,；嚴(yán)禁在器材損壞情況下使用。

  九,、伸展器
  方法：
  雙手握上或下扶把按圖示姿勢(shì)作屈伸運(yùn)動(dòng),。
  功能：
  鍛煉腰背及肩周等部位。對(duì)腰背勞損,、肩周炎等疾病有防治作用,。
  注意：
  1．上器械前必須先握緊手把。
  2．向后運(yùn)動(dòng)時(shí)不可松手,。以免造成后仰摔下器械,。
  3．使用前應(yīng)對(duì)器械器材進(jìn)行檢修。確保器材完好,；嚴(yán)禁在器材損壞情況下使用,。

  4．未成年人必須在成人監(jiān)護(hù)下使用！

  十,、單位肋木
  方法：
  可以進(jìn)行彈振壓腿,、下蹲、提膝,、攀登等訓(xùn)練,。
  功能：
  拉伸腿部肌肉，進(jìn)行熱身或整理運(yùn)動(dòng),，強(qiáng)化腹肌,，促進(jìn)四肢靈活性。
  注意：
  1．使用中雙手應(yīng)緊握橫桿,，以防意外摔下,。造成傷害。
  2．兒童使用時(shí)應(yīng)有成人監(jiān)護(hù),，以避免傷害,。
  3．不得翻越器材。
  4．老年人士不宜攀登,。
  5．使用前應(yīng)對(duì)器材進(jìn)行檢查,，確保器材完好,；嚴(yán)禁在器材損壞情況下使用。
  6．未成年人必須在成人監(jiān)護(hù)下使用,！
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