山西啞鈴批發(fā)商新生活健身器材告訴您啞鈴健身管用嗎,？高性比專業(yè)啞鈴,多種規(guī)格可選擇,安全設(shè)計(jì)防止運(yùn)動(dòng)傷害!優(yōu)質(zhì)的運(yùn)動(dòng)產(chǎn)品,設(shè)計(jì)新穎,總有一款適合您!生活中,，有很多的健身新手在選購(gòu)啞鈴時(shí)遵循“買大而不小”的原則,，誤認(rèn)為室內(nèi)健身器材啞鈴越重健身效果越好。所以他們傾向于選擇健身器材啞鈴的重量,，并認(rèn)為只有這樣才能獲得健身效果,。
  1、根據(jù)運(yùn)動(dòng)部位選擇室內(nèi)健身器材啞鈴重量
  啞鈴有很多種,，用于不同用途的啞鈴重量不同,。如果你想用啞鈴做“負(fù)重下蹲”，用雙手10公斤啞鈴做十次以上并不困難,，但如果你想做“側(cè)向啞鈴提升,，很難用10公斤的啞鈴舉起標(biāo)準(zhǔn)的作用。因此,，在決定啞鈴的正確重量之前,，首先要考慮一下你要去哪里鍛煉以及你要做什么。如果啞鈴的重量過(guò)重,，則會(huì)耗盡數(shù)次,，加上運(yùn)動(dòng)不足的負(fù)面影響，不僅在運(yùn)動(dòng)效果上大打折扣,，而且還可能適得其反,，造成運(yùn)動(dòng)傷害。
  2,、根據(jù)運(yùn)動(dòng)目的選擇室內(nèi)健身器材啞鈴重量

  運(yùn)動(dòng)的目的是不同的,，啞鈴的重量是不同的。為了增加肌肉量,，選擇較重啞鈴;如果鍛煉肌肉耐力,，適度加重啞鈴會(huì)有更好的效果;如果鍛煉了肌肉的柔韌性，那么小重量啞鈴是最好的選擇,。

  3,、力量應(yīng)該是漸進(jìn)的
  無(wú)論運(yùn)動(dòng)目標(biāo)如何，最好在開(kāi)始使用室內(nèi)健身器材啞鈴時(shí)逐漸增加鍛煉強(qiáng)度,。選擇體重稍輕的啞鈴,，或每次減少舉重次數(shù)，然后在運(yùn)動(dòng)后按照正常強(qiáng)度訓(xùn)練肌肉,，以避免肌肉拉傷,。
  4、室內(nèi)健身器材啞鈴并非無(wú)用
  許多人認(rèn)為體重1kg或2kg的小啞鈴沒(méi)用,，因?yàn)樗鼈兲p,，甚至不適合女性使用,。有些人甚至認(rèn)為啞鈴是兒童玩具，但實(shí)際上并非如此,。小啞鈴也很有用,，比如做啞鈴練習(xí)或用啞鈴空拳擊，需要一個(gè)小重量的啞鈴,。在某些形式的鍛煉中,，您不需要超載。手里拿著一個(gè)小啞鈴可以產(chǎn)生完全不同的效果,。
  山西啞鈴批發(fā)商新生活健身器材告訴您啞鈴健身管用嗎,？自由重量訓(xùn)練，以啞鈴和杠鈴為主,，可以根據(jù)自己的能力調(diào)整重量,，當(dāng)然，你必須學(xué)會(huì)控制器材,，穩(wěn)定身體,，因?yàn)樽杂芍亓科餍档目勺冃源螅皇芷餍档挠绊?，所以可式的?dòng)作也多,，你用一副啞鈴，足以刺激全身的肌肉生長(zhǎng),。您還在等什么呢,？趕緊來(lái)新生活健身器材來(lái)體驗(yàn)一哈我們各式各樣的啞鈴！