山西啞鈴批發(fā)商新生活健身器材告訴您啞鈴健身管用嗎？高性比專業(yè)啞鈴,多種規(guī)格可選擇,安全設(shè)計防止運動傷害!優(yōu)質(zhì)的運動產(chǎn)品,設(shè)計新穎,總有一款適合您!生活中,，有很多的健身新手在選購啞鈴時遵循“買大而不小”的原則,，誤認為室內(nèi)健身器材啞鈴越重健身效果越好。所以他們傾向于選擇健身器材啞鈴的重量,，并認為只有這樣才能獲得健身效果,。
  1、根據(jù)運動部位選擇室內(nèi)健身器材啞鈴重量
  啞鈴有很多種,，用于不同用途的啞鈴重量不同,。如果你想用啞鈴做“負重下蹲”，用雙手10公斤啞鈴做十次以上并不困難,，但如果你想做“側(cè)向啞鈴提升,，很難用10公斤的啞鈴舉起標(biāo)準的作用。因此,，在決定啞鈴的正確重量之前,，首先要考慮一下你要去哪里鍛煉以及你要做什么。如果啞鈴的重量過重,，則會耗盡數(shù)次,，加上運動不足的負面影響，不僅在運動效果上大打折扣,，而且還可能適得其反,，造成運動傷害。
  2、根據(jù)運動目的選擇室內(nèi)健身器材啞鈴重量

  運動的目的是不同的,，啞鈴的重量是不同的,。為了增加肌肉量，選擇較重啞鈴;如果鍛煉肌肉耐力,，適度加重啞鈴會有更好的效果;如果鍛煉了肌肉的柔韌性,，那么小重量啞鈴是最好的選擇。

  3,、力量應(yīng)該是漸進的
  無論運動目標(biāo)如何,，最好在開始使用室內(nèi)健身器材啞鈴時逐漸增加鍛煉強度。選擇體重稍輕的啞鈴,，或每次減少舉重次數(shù),，然后在運動后按照正常強度訓(xùn)練肌肉，以避免肌肉拉傷,。
  4,、室內(nèi)健身器材啞鈴并非無用
  許多人認為體重1kg或2kg的小啞鈴沒用，因為它們太輕,，甚至不適合女性使用。有些人甚至認為啞鈴是兒童玩具,，但實際上并非如此,。小啞鈴也很有用，比如做啞鈴練習(xí)或用啞鈴空拳擊,，需要一個小重量的啞鈴,。在某些形式的鍛煉中，您不需要超載,。手里拿著一個小啞鈴可以產(chǎn)生完全不同的效果,。
  山西啞鈴批發(fā)商新生活健身器材告訴您啞鈴健身管用嗎？自由重量訓(xùn)練,，以啞鈴和杠鈴為主,，可以根據(jù)自己的能力調(diào)整重量，當(dāng)然,，你必須學(xué)會控制器材,，穩(wěn)定身體，因為自由重量器械的可變性大,，不受器械的影響,，所以可式的動作也多，你用一副啞鈴,，足以刺激全身的肌肉生長,。您還在等什么呢？趕緊來新生活健身器材來體驗一哈我們各式各樣的啞鈴！