動感單車主要瘦哪里？動感單車有什么好處？由于跑步機用多了,！很多人都會選擇騎單車來燃燒自己的卡路里。因此,，動感單車也越來越走進人們的視野,，除了健身房,，很多人也會選購回家。動感單車相比跑步機來說,，不僅占地面積小,，運動噪音小，更省電,。
  動感單車的運動軌跡是鎖死的,，每次進行動感單車項目之前，一定要花點時間做好充分的熱身運動,。因為長期近乎于休眠的身體不適應突然增強的負荷和強度,，筋骨沒有拉伸舒展之前身體很容易受傷。
  一,、騎動感單車會瘦嗎,？主要瘦哪里？
  動感單車絕對是快速燃脂的健身方式,，騎行45分鐘的話,，全身80%的肌肉和關節(jié)都會同時參加運動，熱量就高達400-500千卡,，減脂減肥效果很理想了,。如果你的體力支撐不了45分鐘，也可以循序漸進的練習,，堅持一段時間就會看到減肥效果,。
  動感單車不是局部的瘦身，而是全身性燃燒脂肪,，腿部,、臀部、腰部,、腹部減脂比較明顯,，你在騎行的時候，一定有感受到全身都在發(fā)熱,，那就是在燃脂啦,。
  二、騎動感單車的好處,？
  1,、釋放壓力，心情開朗
  適當?shù)倪\動能分泌一種荷爾蒙,，這種荷爾蒙使你心胸開朗,、精神愉快。從經(jīng)驗中,，可知道動感單車運動就能產(chǎn)生這種荷爾蒙,。
  2,、常騎動感單車可以克服心臟病
  常騎動感單車進行鍛煉，對我們的心臟有強健的功效,，而且能讓我們的血液加快流動,，對健康非常有好處。
  3,、防止高血壓
  單車運動同時也能防止高血壓,，有時比藥物更有效。還能防止發(fā)胖,、血管硬化,，并使骨骼強化。
  4,、有效減肥
  這項運動對減肥是非常好的一種方式,，只要每天都堅持，會讓我們的肥肉走開,，身體變得更加結實,。
  5、塑造身段
  單車運動,，不只可以減肥,，還使你的身段更為勻稱迷人。運動減肥,，或邊節(jié)食邊運動的人,，身材比只先靠節(jié)食減肥的人來得更好，更迷人,。
  6,、腦筋更清楚

  事實上因為踩單車壓縮血管，使得血液循環(huán)加速,，大腦攝入更多的氧氣,，因此你吸進了更多的新鮮空氣。騎過一陣子之后,，你會覺得腦筋更清楚,。

  三、動感單車的標準騎法,？
  1.上半身應保持穩(wěn)定
  踩單車時,，上半身以核心肌肉為主軸，以大腿和臀部為重心,，保持穩(wěn)定,，踩動時不應歪斜或扭動。科學證明這樣是最有效讓雙腿力量輸出的方法,。
  2. 手部和背部自然彎曲
  踩單車時，背部應自然向前彎曲,，不可挺立僵直,。如果腰背持續(xù)維持不良姿勢，長久下來可能會導致腰背疼痛,。另外,，平時多做腰背伸展，增加柔軟度與穩(wěn)定性,，有助單車上的表現(xiàn),。同時，手臂也應于騎乘時呈現(xiàn)自然彎曲的姿勢,。騎乘時手部或肩膀若僵直出力,，可能會因手腕及手肘部位施力不當造成疼痛，且手臂姿勢也將連帶影響腰背前曲的角度,。
  在進行戶外單車運動時,，有些人可能于騎乘時，欲注意前方路況而拼命將脖子往上抬,，造成肩頸施力過久,，導致肌肉緊繃、酸痛,。應該將肩膀,、頸部放松，視角維持在前輪前方的位置,，運用眼角余光察看前方路況即可,。
  3. 用前腳掌進行踩踏
  踩單車的腳掌應置于正確的位置，以達到完整,、有效率的輸出,，連帶增加單車的速度和穩(wěn)定度。正確的方法是將腳指后方最大面積的腳掌位置踩于踏板偏內(nèi)側,，用前腳掌部位踩踏,，而非用足弓的位置施力。如此一來,，大腿周圍的主要肌肉才可以正確地用上,。若穿上專業(yè)單車鞋，鞋的卡位可以穩(wěn)定的將腳掌固定在踏板上,，避免滑動,。
  4.保持圓形運動
  踏的動作會呈現(xiàn)圓形的循環(huán)，若踩動踏板能夠畫出越趨近圓形的角度,，踩踏的效率便會越好,。有良好的動作,，在日后的訓練、長途單車或比賽中,，才能有效率的充分運用體力,。
  四、使用動感單車其他注意事項,？
  1.要熱身
  為避免在運動過程中更好的保護好自己的身體,，避免不必要的肌肉拉傷，如膝蓋,、大腿等下肢是重要人身部位,。
  2.要補水
  補水是很重要的問題，不可等到自己真正饑渴的時候才補水,，應該每隔一定的時間進行定量的補水,。
  3.要穿運動服

  出汗后毛孔張開，需要自由的呼吸,，如果這時你穿的是不透氣的裝備,。

  4.要量力而行
  無論在家還是在健身房，騎動感單車都要量力而行,。
  通過以上我們可以發(fā)現(xiàn)動感單車不僅可以使您全身性燃燒脂肪,，而且還可以使您的心情保持愉快！塑造身段,！如果您正好需要一臺動感單車,！可以來山西新生活健身店來免費體驗體驗！