橢圓機好還是跑步機好,？各有各的好處,！為什么這樣說呢？對于很多初去健身房的業(yè)余運動愛好者來說,，似乎橢圓機比跑步機的受眾人群更多，一方面是橢圓機上面的運動量沒有跑步機那么劇烈，只要橢圓機動起來,，身體協(xié)調(diào)好，后面就相對省力很多,，好像是慣性帶著人的兩條腿在動,；同時全身都在參與其中。跑步機上一個小時足以讓人大汗淋漓,，而橢圓機上的一個小時就相對愜意多了,。所以是不是橢圓機的健身效果沒有跑步機好呢，對于想要瘦身的朋友來說,，橢圓機好還是跑步機好呢,？
  跑步機的好處

  跑步機的設(shè)計讓人感覺更接近真實情境下的跑步，更趨近我們?nèi)粘５倪\動方式,。跑步機模仿了在戶外跑步的自然動作,，可以不需要擔(dān)心自然原因，讓人在室內(nèi)繼續(xù)鍛煉,。跑步機可以真實的模擬室外跑步場景,，速度、傾斜角度,、距離等都可以根據(jù)自己的目標(biāo)進行設(shè)置,。另外，跑步機還可以準(zhǔn)確的計算跑步時間和距離,，這比室外跑步利用手機計算更加精確,，如果你需要制定一套詳細(xì)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)挠?xùn)練計劃，跑步機無疑可以為你提供一份更加精準(zhǔn)的數(shù)據(jù)支持,。

  橢圓機的好處
  第一次接觸橢圓機的人們會覺得身體很不協(xié)調(diào),，好像在跟機器打架,，熟悉了機器的運動軌跡以后，會發(fā)現(xiàn)橢圓機跑步更加容易,，同時它的訓(xùn)練效果也不錯,。橢圓機相對帶來的是低沖擊的鍛煉，因為人時刻與踏板相連,，從而更加減少膝蓋和關(guān)節(jié)的壓力,，這意味著你可以避免下半身關(guān)節(jié)的大量磨損，研究表明,，80%的跑步損傷是由于過度跑步造成的,。

  另一方面，使用橢圓機,，可以得到更好的全身鍛煉,。推拉手柄帶動上半身參與運動，踏板讓腿部,、臀部,、腰部都參與其中，這時你真的是在利用核心來平衡,，保持上半身和下半身之間的運動,。還可以通過改變傾斜和阻力的設(shè)置，讓運動力度達(dá)到自己所能承受的范圍,，最大程度的實現(xiàn)自己想要達(dá)到的運動體驗,。讓鍛煉更合理，更有效率,。而反向蹬踏則可以有效地鎖定腿筋,，而增加坡度可以將注意力集中在臀大肌上。

  如果跑者的目標(biāo)是燃燒卡路里,，那么跑步機是最佳選擇,。研究表明，你在橢圓機上燃燒的卡路里大約是你在跑步機上燃燒的卡路里的一半,。
  橢圓機是以鎖定的模式運動,，運動軌跡相對單一，如果是針對專為比賽訓(xùn)練的運動員來說,，最好還是以戶外跑為主,，輔助跑步機達(dá)到訓(xùn)練目的。但是對于很多人來說,，不管跑步機還是橢圓機都是運動不錯的選擇,，跑步機可以達(dá)到高效燃脂的作用，橢圓機則實現(xiàn)一種較柔和的運動方式,，能起到很好的輔助鍛煉作用,，在運動的同時將身體可能受到的傷害降到最低,，對身體有傷或年齡偏大的運動者來說，對保護關(guān)節(jié)和骨密度上都有幫助,。
  橢圓機好還是跑步機好,？各有各的好處！跑步機適合有減肥需求的人,，是短時間內(nèi)燃脂較為快速和有效的器械,。但是運動當(dāng)張弛有度，配合橢圓機較為佛系的運動,，以及健康的飲食才是有益身心的,。