橢圓機(jī)好還是跑步機(jī)好,？看健身目的適合自己就是好的,！跑步機(jī)和橢圓機(jī)是常用的家用健身器材,，很多客戶(hù)在選擇跑步機(jī)和橢圓機(jī)的時(shí)候總在糾結(jié)該選擇哪個(gè)？有的人說(shuō)跑步機(jī)減肥效果又快又好,，跑步機(jī)好,，有的人說(shuō)跑步機(jī)容易傷膝蓋，橢圓機(jī)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)柔和不傷膝蓋安全性能好,？其實(shí)總體來(lái)橢圓機(jī)和跑步機(jī)都可以提供有效的心血管鍛煉,，有助于燃燒熱量，提高心肺功能,。但是,，每臺(tái)機(jī)器都有獨(dú)特的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)！選擇適合自己的才是好的,！今天我給大家分別介紹一哈跑步機(jī)和橢圓機(jī)各自的優(yōu)缺點(diǎn),！大家可以參考根據(jù)自己的需求以及健身目的選擇適合自己的！
  一,、從減肥減脂效果來(lái)看選擇跑步機(jī)好
  跑步本身就是最好的運(yùn)動(dòng)減肥方式,，在跑步機(jī)上跑步比橢圓機(jī)運(yùn)動(dòng)量大，而且跑步機(jī)能調(diào)節(jié)坡度和速度導(dǎo)致強(qiáng)度的變化,，橢圓機(jī)則缺少這種傾斜的功能,，跑步機(jī)可以比橢圓機(jī)消耗更多的熱量，燃脂效果更好,。所以想要有更好的減脂效果的人,，選擇跑步機(jī)更好。
  二,、負(fù)重運(yùn)行差或受傷選,，體重偏胖的人群，想要鍛煉自己的上下肢協(xié)調(diào)能力適合橢圓機(jī)
  一般來(lái)說(shuō),，跑步機(jī)主要是鍛煉了下肢,，而橢圓機(jī)是手腳并用的鍛煉方式，不僅能鍛煉下肢,，同時(shí)還能鍛煉上肢,。在橢圓機(jī)運(yùn)動(dòng)中是要扶著扶手，手臂跟著腳的動(dòng)作一起運(yùn)動(dòng)的,，可以很好的訓(xùn)練上下肢的協(xié)調(diào)能力,。因此想要鍛煉自己的上下肢協(xié)調(diào)能力，選擇橢圓機(jī)更好,。橢圓機(jī)相對(duì)來(lái)說(shuō)對(duì)膝蓋的損傷是比較小的,，因?yàn)槭褂脵E圓機(jī)時(shí)膝關(guān)節(jié)是不存在著力點(diǎn)的，能避免對(duì)膝關(guān)節(jié)大的沖擊，可以比較好的保護(hù)膝關(guān)節(jié),。跑步機(jī)上配備的傷害和壓力更大的潛在你的關(guān)節(jié),，這就是為什么橢圓是一個(gè)適當(dāng)?shù)奶娲E圓機(jī)安全性更好噪音也小,，橢圓機(jī)比跑步機(jī)更實(shí)惠,！

  跑步機(jī)的優(yōu)缺點(diǎn)

  ◆ 優(yōu)  點(diǎn)
  運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度高，跑步需要?jiǎng)佑萌淼牧α窟_(dá)到高效燃脂的效果,。
  通過(guò)參與高沖擊性的運(yùn)動(dòng)給骨骼施加負(fù)載能增強(qiáng)骨骼力量,。與肌肉一樣，給骨骼施加壓力,，就會(huì)變得更強(qiáng)壯,。
  可以通過(guò)操縱傾斜度和訓(xùn)練程序來(lái)模擬戶(hù)外鍛煉，以此達(dá)到更高強(qiáng)度的鍛煉,。
  維持并提高總體的身體水平,。跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)健身體，降低血液凝塊的危險(xiǎn),，能夠鍛煉心肺功能,，還可以通過(guò)跑步增加淋巴細(xì)胞來(lái)增強(qiáng)免疫力。
  跑步和散步可以幫助加強(qiáng)你的骨骼和肌肉,，可以幫助你矯正的姿勢(shì),。
  ◆ 缺  點(diǎn)
  高強(qiáng)度的訓(xùn)練，如傾斜的沖刺可能是危險(xiǎn)的,，如果你的技術(shù)水平不足以承受些練習(xí),，盡量減少?gòu)?qiáng)度。
  跑步對(duì)關(guān)節(jié)有一定的壓力,，對(duì)于膝部和髖部有傷的人不太友好,。建議這類(lèi)有傷的朋友仔細(xì)考慮。
  可能會(huì)影響關(guān)節(jié)：運(yùn)行在跑步機(jī)時(shí)上半身壓力對(duì)你的脊柱,，髖,，膝，踝關(guān)節(jié),，特別是如果你沒(méi)有熱身,，或舒展，或在其上運(yùn)行的所有用量過(guò)大時(shí),。 雖然一些跑步機(jī)比其他人更具有減震性,，影響還是顯著。
  橢圓機(jī)的優(yōu)缺點(diǎn)
  ◆ 優(yōu)  點(diǎn)
  橢圓機(jī)有機(jī)結(jié)合腿部和手臂,，經(jīng)常鍛煉可協(xié)調(diào)四肢,、健美身體,。較長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)有助于提高身體耐力,，鍛煉心肺功能,。
  交叉訓(xùn)練能力：現(xiàn)在多數(shù)橢圓機(jī)都配有可移動(dòng)的手柄，讓你可以同時(shí)鍛煉你的上半身和下半身,。
  橢圓機(jī)適用人群很廣,。對(duì)于健康人群，橢圓機(jī)能鍛煉身體,、適當(dāng)放松,；對(duì)于膝踝關(guān)節(jié)不好的或者體重過(guò)重（200斤以上）的朋友，使用橢圓機(jī)鍛煉則是更為安全,、舒適的選擇,。

  不需要像跑步機(jī)那樣反復(fù)對(duì)膝蓋產(chǎn)生沖擊，又能讓全身活動(dòng),。

  ◆ 缺  點(diǎn)
  對(duì)于下肢運(yùn)動(dòng)的角度及方式上有一定的限制,。
  相對(duì)來(lái)說(shuō)訓(xùn)練強(qiáng)度較小，不易增強(qiáng)骨骼,、燃燒脂肪,，達(dá)到顯著的訓(xùn)練成果。

  大腿有強(qiáng)烈的燃燒感,，尤其是對(duì)剛剛接觸橢圓機(jī)的人來(lái)說(shuō),，會(huì)在前幾次的訓(xùn)練中感覺(jué)大腿前側(cè)股四頭肌熊熊燃燒，可以在此之前進(jìn)行一些熱身訓(xùn)練,，緩解肌肉燃燒帶來(lái)的不適感,。

  橢圓機(jī)好還是跑步機(jī)好？看健身目的適合自己就是好的,！如果強(qiáng)度時(shí)間相同的情況下,，兩鐘器械對(duì)熱量的消耗是基本相同的，大約也就是幾千卡的區(qū)別,。跑步機(jī)適合身體相對(duì)好一些,，身體各關(guān)節(jié)（特別是膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)）功能比較正常，無(wú)重大疾病的和損傷的人士,。跑步機(jī)的的沖擊力相對(duì)較大（雖然好的跑步機(jī)的沖擊力僅僅是地面的7分之一）,，而且危險(xiǎn)性也相對(duì)高。而橢圓機(jī)則相對(duì)安全的多,，適合于體重較大,，關(guān)節(jié)有傷或者是長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的人士。大家可以根據(jù)自己的需求選擇適合自己的,！每個(gè)人的健身目的不一樣,！選擇適合自己的才是好的,！