橢圓機的作用和功效？橢圓機真的有用嗎？橢圓機又叫太空漫步機,，是一款對心肺功能很好的運動器械,，隨著近年來人們對健身的廣泛關注和在該領域的資金投入,，讓健身器械變成人們日常溝通的話題之一,，其中橢圓機的受歡迎程度一路攀升，隱約有趕超跑步機的趨勢,。人們這么喜歡在橢圓機上鍛煉,，其作用和效果怎么樣呢,？橢圓機依靠雙腳和雙手的蹬踩、推拉來帶動它驅動阻力,，屬于全身參與的有氧運動,。在阻力調至中檔的情況下連續(xù)蹬上60～70分鐘就可以達到有氧運動的效果，橢圓機運動半小時消耗292卡路里,，一小時640卡路里,。
  那么橢圓機要如何使用呢？

  首先姿勢要正確,，應該是雙手輕握器械上方的扶手,；手隨著腳依次向前進行蹬踏運動；等手腳的運動達到比較協(xié)調的程度后,，再逐漸增加手的推力和拉力,。其次就是使用橢圓機，用橢圓機練習做向前和向后的雙向運動,。練習時長一般是向前練習3分鐘,，然后再換做向后練習3分鐘,，一組練習6分鐘左右,，每次做到練習3～4組。動作頻率應逐漸加快,，但不可以太快,，一定要把握在自己能夠控制的范圍之內就可以了。無論是練習什么器械一定要注意適度,，以及休息,，練習期間也要適當?shù)难a充水分，這樣才能充分保證身體的健康狀態(tài)!

  對比一下健身房必備的幾款器械,，跑步機,、動感單車、橢圓機分別怎么作用,，效果怎么樣,？
  橢圓機：是通過飛輪和踏板動起來的，飛輪用來產生慣性和阻力,，踏板則被用來承載雙腳及整個身體,，能讓全身都得到鍛煉。
  跑步機：是一種全身性的有氧運動,，對全身的塑形有著不錯的效果,。
  動感單車：屬于有氧和無氧結合的運動形式，更適合局部的瘦腿,，能夠更有效鍛煉個人的肌肉爆發(fā)力,。
  1,、從減脂效果、運動強度來看,，跑步機和動感單車效果會更加明顯,。在同樣常規(guī)使用的前提上，前兩者比橢圓機能燃燒更多的脂肪,。
  2,、對膝蓋的友好度：橢圓機>跑步機>動感單車
  無論是什么類型的器械運動，使用之前都一定要了解其相關的用法,，避免錯誤發(fā)力,，對膝蓋和關節(jié)造成損害。

  3,、橢圓機有“腳步離地的跑步”之稱, 與動感單車及跑步機都是很好的健身器材,。

  相對跑步機它的運動量較小，但能達到同樣的健身效果,。橢圓機能把手臂與腿部的運動有機結合起來,經常使用可以使四肢協(xié)調,、身體健美。長期的練習有助于提高機體耐力, 鍛煉有氧能力及心肺功能,?？梢詼p少膝關節(jié)的沖擊力, 適用人群很廣, 特別適合肥胖人群使用。
  以上就是橢圓機的作用和功效,！在橢圓機的選擇上,，別被那些高科技、智能化,、場景化,、高顏值等浮夸的屬性所迷惑，品牌還是挺重要,，畢竟耳熟能詳?shù)钠放?，有了一定的經營歷程，技術方面和產品硬件都有一定的保障,。