家用健身器材哪種最實(shí)用,？2021家用實(shí)用的健身器材推薦！春節(jié)馬上又來(lái)了，新年的腳步又近了,。又到了一年一度養(yǎng)膘季,，春節(jié)期間雞鴨魚(yú)肉胡吃海喝，嘴巴做不到節(jié)制,，身體是不是該動(dòng)起來(lái)了,。今天給大家介紹幾款適合在家鍛煉的健身產(chǎn)品，吃飽喝足之余,，別忘了身材管理鴨,。

  一、有氧器械

  家庭有氧健身器械一般就是跑步機(jī),、橢圓機(jī),、健身機(jī)、劃船機(jī)里面4選1或4選2,，我個(gè)人更傾向于劃船機(jī),，跑步機(jī)和橢圓機(jī)是不錯(cuò)，但據(jù)不完全調(diào)查統(tǒng)計(jì),，10人里只有兩三人會(huì)堅(jiān)持有規(guī)律的使用,，大多數(shù)人開(kāi)始會(huì)用幾次，慢慢就放在那里落灰了,，久而久之要么掛閑魚(yú)出掉,，要么送人。其實(shí)這種現(xiàn)象不難理解,，買之前主要是心理作祟,，覺(jué)得有了跑步機(jī)一定能練出自己的好身材，但實(shí)際受家中冷清氛圍的影響,，加之對(duì)健身沒(méi)有那么極度渴望的決心,，放棄也只是時(shí)間問(wèn)題。另外在家中跑步的話,，存在擾民的可能,，出去跑步其實(shí)更香。劃船機(jī)是我認(rèn)為相對(duì)來(lái)說(shuō)還算實(shí)用的,，除了暴力劃船鍛煉身體的上下肢,、腰腹部,、背部等肌肉之外,，還可以做吸腹，算是一個(gè)相對(duì)來(lái)說(shuō)有趣又老少皆宜的器械了,，關(guān)鍵是和其它幾種器械相比,，不是很占空間。

  二、瑜伽墊

  嚴(yán)格意義上來(lái)講,，瑜伽墊算不算器械,，充其量是一個(gè)輔助類器械。但又是宅家健身幾乎必不可少的設(shè)備,，有了瑜伽墊就可以做各種徒手或持球卷腹,、各種地面動(dòng)作、各種平板支撐等,，瑜伽墊主要起到透氣性強(qiáng),、有效阻隔地面寒氣、強(qiáng)抓地防滑力等作用,，對(duì)人體肌膚和訓(xùn)練安全都有一定的幫助,。

  三、啞鈴

  無(wú)論是健身房還是宅家,，啞鈴無(wú)疑都是必不可少的器械之一,，相比杠鈴來(lái)講，啞鈴的優(yōu)勢(shì)在于更省空間,、更安全,、更便捷，且啞鈴可以稱之為全能型健身器材,，腰,、肩、背,、胸,、上下肢幾乎可以無(wú)死角練習(xí)到，一般整套家用啞鈴架的費(fèi)用也不是很高,，幾百塊就可以入手,，好一點(diǎn)的可能就要上千了，再配一副啞鈴凳,，幾乎就完美了,。

  四、壺鈴
  相比啞鈴而言,，壺鈴不是必須的,，但有條件也可以入手，雖然深蹲,、箭步弓,、伸舉等動(dòng)作兩種器械都可以完成，但有些動(dòng)作比如練習(xí)腰腹的甩壺鈴,，啞鈴還是不能完全替代,，啞鈴在肱二,、肱三頭肌的訓(xùn)練方面要好于壺鈴，但壺鈴便于抓握,，更適合做爆發(fā)力相關(guān)的訓(xùn)練,。
  五、仰臥起坐板

  大多數(shù)人買仰臥起坐板都是用來(lái)做仰臥起坐的,，但大多數(shù)人的仰臥起坐姿勢(shì)其實(shí)是錯(cuò)誤的,，這也一度讓曾經(jīng)最原始的虐腹運(yùn)動(dòng)受到冷遇，反而各種卷腹運(yùn)動(dòng)在各個(gè)APP和健身房里很流行,，其實(shí)不是仰臥起坐不能做,，只要掌握了姿勢(shì)要領(lǐng)，它仍是腹肌的最有效動(dòng)作之一,。

  正確的仰臥起坐姿勢(shì)應(yīng)該是身體平躺,，雙膝蜷縮成90度左右，后背緊貼支撐面,。借著腹部的力量,，頭部和上半身慢慢離開(kāi)支撐面，回收的過(guò)程也同樣緩慢并且不要完全恢復(fù)到平躺,，身體與地面呈15度左右最佳,，最關(guān)鍵的地方也是大多數(shù)人錯(cuò)誤的地方在于過(guò)程中雙手抱在腦后，這樣會(huì)給脖頸部造成巨大壓力,，正確的做法是,，將雙手輕扶耳側(cè)，或者雙手抱胸,。
  除了仰臥起坐外,，多功能的仰臥板還可以完成更多動(dòng)作，比如配有拉繩的仰臥板還可以做仰臥拉繩,，配有彈簧的還可以做彈簧助力,，另外俯身挺背、上斜反向卷腹等都是很不錯(cuò)的鍛煉腰腹的動(dòng)作,。
  家用健身器材哪種最實(shí)用呢,？選擇自己比較感興趣的，能堅(jiān)持下去的鍛煉方式為宜,。運(yùn)動(dòng)本身是件痛并快樂(lè)的事情,，每天堅(jiān)持也著實(shí)考驗(yàn)人的耐力。想吃好吃的,，那就動(dòng)起來(lái)吧,。