健身器材報價,？小型健身房器材多少錢,？一套能比較完善的能鍛煉到全身的器械有哪些，如果是要搭建一個私人小型健身房的話需要配備哪些器械,？預(yù)算大概多少錢？現(xiàn)在很多人愿意在家里留出一部分空間來,，作為自己私人的健身空間,。今天這里給大家做一個參考方案，供了解,。
一,、跑步機(jī)

跑步機(jī)的運動強(qiáng)度最高，減脂效果最明顯,，在速度和時間等因素相同的情況下,，跑步機(jī)一定會消耗更多的能量。如果您想快速的減脂的話跑步機(jī)是很不錯的選擇,！

二,、橢圓機(jī)

橢圓機(jī)是一種全身運動，它的運動軌跡呈橢圓形,。主要是通過雙腳交替踩踏和雙臂推拉來驅(qū)動飛輪轉(zhuǎn)動,。同時依靠磁力，摩擦力和飛輪慣性來控制橢圓機(jī)的阻力,。橢圓機(jī)是相當(dāng)常見的心肺適能運動訓(xùn)練工具,，操作簡單，而且也廣為使用者喜愛,！橢圓機(jī)最大的優(yōu)點就是鍛煉的時候膝關(guān)節(jié)不存在著力點,，可以保護(hù)關(guān)節(jié)，安全系數(shù)比較高,，而且針對不同部位的鍛煉效果也不同,，針對腰部肌肉可以提高耐力和力量,，針對臀部、大腿等地方可以達(dá)到塑身的效果,。

三,、動感單車

 動感單車如今已是健身房的標(biāo)配了，也是受大眾非常歡迎的運動器械之一,。許多人通過動感單車達(dá)到減脂的方式,！ 動感單車健身時要想效果更明顯，需要掌握四個步驟：蹬,、拉,、提、踢,，掌握了這種方式,，可以更好地運動到下半身的相關(guān)肌肉，在減脂的同時,，還可以針對性地強(qiáng)化肌肉,。不過，大家在鍛煉時一定要注意了,，要掌握正確的運動要領(lǐng),，以避免出現(xiàn)粗腿的問題

四、啞鈴
啞鈴較仰臥板價更低,，占地更小,。要注意選擇合適重量的啞鈴。一般要選擇65%至85%負(fù)荷的啞鈴,，比如你每次能舉起的最大重量是10磅,，就需要選擇重量為6.5至8.5磅的啞鈴進(jìn)行鍛煉。
啞鈴有很多種,，建議您買一個可以調(diào)節(jié)重量的,。當(dāng)要練習(xí)力量時，可以選擇重一些的啞鈴,，而女性練啞鈴多數(shù)是為了塑形,，可選擇小啞鈴，小重量多次數(shù)的啞鈴運動,，不僅塑形,，更能練習(xí)肌肉的耐力，同時消耗脂肪,。

啞鈴不僅能練上肢,，還能練下肢，可雙手持啞鈴做箭步蹲的動作,，可以邊走邊蹲,，也可以原地蹲起,。還可以手持啞鈴跑步、做擴(kuò)胸運動,、健美操等等,。

五、劃船器

劃船器運動是非常好的有氧運動,，不但能夠增強(qiáng)腿部,、腰部、上肢,、背部等部位的肌肉,，還能提高人體四肢的協(xié)調(diào)性、增強(qiáng)心肺功能,、促進(jìn)血液循環(huán),、減肥瘦身等，而且經(jīng)過專家的對比測試,，與其他的健身器材相比,，劃船器能以較低的心跳率獲得較高的攝氧量和較高的能量消耗，并促進(jìn)體適能,，達(dá)到更好的健身效果,。

六、史密斯機(jī)

史密斯機(jī)基本上四肢的力量都可以訓(xùn)練的到,，是一個比較全面的健身器材。史密斯機(jī)是每個健身房都有的器械,，軌道的固定,，限制了一些動作的運動軌跡，不過好處是你不需要花費很多穩(wěn)定力量去掌握它的平衡,， 適用于新手,，比較安全，也是一個多功能訓(xùn)練器械,。

商用跑步機(jī)價格：1萬以上
劃船器：4千以上
動感單車：4千以上
踏步機(jī)：300-800
橢圓機(jī)：4千以上
史密斯機(jī)：8千以上