健身設(shè)備的器材有什么,？健身器材每個(gè)廠生產(chǎn)出來(lái)的,，可能名字會(huì)略不一樣，但是大同小異,。常見(jiàn)的健身器材像跑步機(jī),、橢圓機(jī)、動(dòng)感單車,、劃船器,、史密斯機(jī)、綜合訓(xùn)練器,、深蹲架等等,，前面已經(jīng)講過(guò)很多了，今天我們看一些起輔助作用的器械,，配合主器械使用的，可多種方式鍛煉的輔助器械,，可以怎么使用,，用于哪些訓(xùn)練？
  1,、健身車

  很多人會(huì)把健身車和動(dòng)感單車搞混，其實(shí)這是兩種器械,，從結(jié)構(gòu)上來(lái)區(qū)分的話是飛輪的位置,，動(dòng)感單車的飛輪大多是前置的,，健身車則有前置也有后置，同時(shí)飛輪運(yùn)用包裹設(shè)計(jì),。從騎行方式上來(lái)看,，動(dòng)感單車站立騎行或者坐著騎行都可以，騎行方式可以同步騎自行車,，而健身車分為臥姿騎行和坐姿騎行兩種，騎行會(huì)更加穩(wěn)定一些,。

  2、多功能仰臥板

  多功能仰臥起坐板也幾乎是每個(gè)健身房的標(biāo)配,。所謂的多功能，就是比單純的簡(jiǎn)易仰臥起坐板多了除仰臥起坐外的其它健身功能，比如拉繩運(yùn)動(dòng),、彈簧助力,、俯身挺背、上斜反向卷腹等,。

  正確的仰臥起坐姿勢(shì)應(yīng)該是身體躺平,，雙膝蜷縮成90度左右，后背緊貼支撐面,。隨著腹部發(fā)力,，頭部和上半身慢慢離開(kāi)支撐面。在上半身向膝蓋處靠攏的過(guò)程中,，腹部肌肉得到擠壓,，回收的過(guò)程也同樣借助腰腹力量將上半身慢慢恢復(fù)，但不要完全恢復(fù)到平躺,，身體與地面呈15度左右最佳,，同時(shí)切記雙手抱在腦后，這樣會(huì)借助雙手的力量拉動(dòng)上半身抬起,，給脖頸部造成巨大壓力，正確的做法是,，將雙手輕扶耳側(cè),，或者雙手抱胸。
  仰臥起坐器另一個(gè)可以做的動(dòng)作就是上斜反向卷腹（仰臥抬腿）,，該動(dòng)作主要借助腹直肌的力量控制動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性,，脊柱往上抬腿時(shí)主要的力量來(lái)自骨盆的轉(zhuǎn)動(dòng)而非借助腿部的彈性帶來(lái)的慣性，動(dòng)作越慢效果越好,，雙腿卷至垂直角度上升時(shí)是動(dòng)作的關(guān)鍵,，上斜反向卷腹對(duì)于下部腹肌鍛煉效果非常有效，每次只要標(biāo)準(zhǔn)的完成撕裂感特別明顯,。
  3,、羅馬椅

  羅馬椅和仰臥起坐板更像是一對(duì)兄弟，同樣都是以腰腹核心訓(xùn)練為主的器械,。利用羅馬椅側(cè)屈可以起到側(cè)腹部的鍛煉效果,，但要記住椅高應(yīng)剛好抵在胯部位置，不易過(guò)高超過(guò)腰部以上,，這樣側(cè)屈的幅度會(huì)大大受損,，側(cè)向身體應(yīng)和地面垂直，過(guò)程中切記身體前傾,，借助腰腹部的力量下彎再恢復(fù),，如果想要效果更佳可以采用啞鈴或壺鈴負(fù)重進(jìn)行,。

  4、啞鈴
  啞鈴和杠鈴基本是所有健身房的標(biāo)配,，都是以鍛煉上下肢為主的器械,，而啞鈴的應(yīng)用場(chǎng)景似乎更廣一些。

  健身設(shè)備的器材有什么,？除以上器材外,，有些健身房還有各種各樣的綜合型訓(xùn)練器械，但不管是什么器械,，只要掌握了各個(gè)健身動(dòng)作的技巧,，都可以舉一反三。