橢圓機(jī)減肥主要瘦哪里,？橢圓機(jī)是有氧健身最常用的器械之一，除了對心肺功能好之外,，大多數(shù)人用它來減肥,，橢圓機(jī)的減肥效果怎么樣，使用橢圓機(jī)減肥有什么好處,，需要注意什么,，和跑步機(jī)相比，橢圓機(jī)的優(yōu)勢在哪里,？

  在健身房內(nèi),，比較常見的減脂運(yùn)動器械就是跑步機(jī)和橢圓機(jī)了。平時(shí)使用橢圓機(jī)的健身族也不少，很多人可能沒有去注意橢圓機(jī)的一些特性,，有一些減脂族可能覺得這個器械的使用上感覺比較舒緩,，到底對減脂來說，效果好不好,？

  一,、使用橢圓機(jī)有哪些好處
  1、更好地保護(hù)關(guān)節(jié)
  對于減脂初期體重較大的人來講,，適用橢圓機(jī)減脂是一個能合適的選擇,，它對膝關(guān)節(jié)的沖擊力比跑步要小。
  2,、增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)力
  訓(xùn)練者不僅只是下肢在動,，上肢同樣需要抓握住移動手柄進(jìn)行運(yùn)動，這樣可以增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)能力,，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的支配效果,。
  3、強(qiáng)度適中的有氧運(yùn)動

  相比較跑步,、動感單車等相對劇烈一些的減脂運(yùn)動,，使用橢圓機(jī)運(yùn)動同樣能提高心肺功能，有助于減脂,，同時(shí)它還能增強(qiáng)腿部肌肉力度和全面提高身體素質(zhì),。

  二、雖然橢圓機(jī)的使用看起來是那么的簡單,，但是在使用前還是需要注意一些操作的技巧和訓(xùn)練方法,，才能很好地實(shí)現(xiàn)我們減脂運(yùn)動的目的。
  1,、正確的身體姿勢
  進(jìn)行橢圓機(jī)鍛煉時(shí),，保持頭部和背部的平直，不要弓腰駝背的情況,，一個不正確的姿勢會讓你練習(xí)一會便感到腰酸背痛,。
  2、手腳的配合很重要
  使用橢圓機(jī)鍛煉的時(shí)候,，一定要控制好手腳以及全身肌肉的協(xié)調(diào)性,。因?yàn)樵跈E圓機(jī)動起來后，上下肢是處于對抗情況的,，如果手腳不協(xié)調(diào)配合好,，會讓你感覺使用起來特別的別扭，也會降低減脂的效果,。
  3,、不要讓腳掌離開踏板

  橢圓機(jī)運(yùn)動起來就有慣性,，如果腳掌離開踏板，稍有不慎便會難以保持身體平衡,，容易摔倒受傷,。

  使用橢圓機(jī)也能很好地達(dá)到減脂的目的。
  其實(shí)使用哪種器械的減脂效果更好,，這是一個綜合的因素,，和每個人的基礎(chǔ)代謝率，以及使用減脂運(yùn)動的速度,、時(shí)間都是有關(guān)系的,，不同的人在不同的時(shí)間與強(qiáng)度下減脂效果并不相同,，所以不能單純以器械去進(jìn)行對比,。器械其實(shí)并無優(yōu)劣之分，只是不同器械主要訓(xùn)練的目的不同,。跑步機(jī)更容易讓人達(dá)到訓(xùn)練的目標(biāo)心率并保持,，從而在心肺訓(xùn)練上占優(yōu)；橢圓機(jī)是有氧器械里肌肉參與率最高,，且公認(rèn)的是運(yùn)動損傷最小的器械,，因此在減肥，核心力量訓(xùn)練,，身體協(xié)調(diào)性方面有著不錯表現(xiàn),。
  所以用橢圓機(jī)減肥適合人群更多，對身體傷害更小,。橢圓機(jī)減肥主要瘦哪里,？利用橢圓機(jī)可以鍛煉到手臂、腰腹,、腿部,，其實(shí)橢圓機(jī)不是一個針對局部瘦身的器械，堅(jiān)持鍛煉全身都能有比較明顯的瘦身效果的,。