健身器材實(shí)體店哪家好,？健身器械品牌大大小小有上百種，如過江之鯽，不能盡知,。器械也在不斷推陳出新，功能上一直在需求突破,，做出優(yōu)勢,，以贏得在行業(yè)中地位的穩(wěn)固。下面我們先來了解一下健身房有哪些健身器材,。這些器材從哪里買,，實(shí)體店哪家好。

1,、坐姿推肩器

坐在訓(xùn)練凳上,，調(diào)整好座椅高度，背部穩(wěn)穩(wěn)靠在凳子上,。身體保持胸,、收腹、沉肩,、下顎微微內(nèi)收的姿態(tài),；肩部三角肌發(fā)力向上推起把手（肘關(guān)節(jié)微屈，雙臂不要完全伸直）,，充分感覺三角肌的收縮,；完成動(dòng)作后，慢慢下放至大臂和地面平行或略低,，不要使器械的配重片相撞,。

2、蝴蝶夾胸

身體坐在蝴蝶訓(xùn)練器的固定椅上,，保持上身直立,、挺胸、收腹,、緊腰,。兩手小臂要緊緊的貼著小臂阻力器的護(hù)墊上，讓小臂與地面保持垂直,，上臂與地面平行,；兩臂同時(shí)用力向中間夾胸時(shí)呼氣，盡量使兩個(gè)阻力器挨到一起保持2秒鐘,，然后吸氣慢慢的還原,。

3、坐姿劃船器

將腳放在平臺(tái)上或橫木上,，確保你的膝蓋略彎,，不要鎖死；向前傾斜,，背部和V型把手呈自然平行位置,。雙臂伸直,，向后拉，直至身軀和腿部成90度,。背部應(yīng)該略彎,，挺胸。抓握前方把手時(shí)應(yīng)感覺到背闊肌的良好伸展,。這是動(dòng)作的起始位置,；身軀保持固定，將把手向身體拉動(dòng),，夾緊手臂直至碰到腹部,。此時(shí)應(yīng)感到背部肌肉收縮十分緊密。保持這樣的收縮姿勢一秒鐘,，緩慢地還原為起始位置,。

4、自由深蹲架

雙腳與肩同寬,，或略比肩寬,。背部（脊椎）維持正直，不要拱起或過度凹陷,；蹲下時(shí)雙腿與地面平行,；挺胸、雙眼直視前方或下方,，令頸部與脊椎維持正常角度,，身體不要過度前傾。利用股四頭肌,，臀肌的力量將負(fù)重往上抬,，其余腹肌、背肌,、肩膀,、小腿的力量都只是穩(wěn)定身體,；負(fù)重要維持在重心線上,，動(dòng)作過程中要讓重心與負(fù)重直線上升（不要前后晃動(dòng)）。中心始終在腳掌中央,。膝蓋與腳尖同方向,，雙腳掌可嘗試平行或外八等不同站姿去感受大腿受力。

5,、啞鈴上斜臥推

仰臥斜板上,，兩手握啞鈴置于肩的正上方，雙腳平放地面,，脊背挺直貼靠斜板,，腹肌收緊,。兩肘彎曲，握住啞鈴,，拳眼相對,，手心朝腿部的方向，啞鈴的軸線位于乳頭上方,，抵住胸部,；向上推起，兩肘內(nèi)收,，夾肘的同時(shí)夾胸,。啞鈴向上的同時(shí)略向前偏，呈拋物線的運(yùn)動(dòng)軌跡,。兩臂伸直時(shí),，啞鈴重心接近處于肩關(guān)節(jié)的支撐點(diǎn)上。使兩直臂向兩側(cè)張開,，兩臂慢慢彎屈,，啞鈴垂直落下，下降至最低處時(shí),，即做上推動(dòng)作動(dòng)作,。

6、啞鈴彎舉

身體筆直站立,，兩雙各持啞鈴垂于體側(cè),，向前向上舉起一個(gè)啞鈴，肘部在腰部保持穩(wěn)定,，舉至最高點(diǎn)收緊肱二頭肌,，微微停留。然后慢慢還原,，接著另外一直手臂做相同的動(dòng)作,。

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