跑步機(jī)和橢圓機(jī)哪個鍛煉效果好？取決于您當(dāng)前的健身目標(biāo),！您是不是在購買跑步機(jī)或橢圓機(jī)就束手無策了,！糾結(jié)于在兩者之間咋樣選擇,！其實(shí)跑步機(jī)和橢圓機(jī)在減輕體重和鍛煉肌肉方面都有各自的優(yōu)勢！今天新生活健身器材幫您選擇適合您的機(jī)器,！
  一,、在決定購買跑步機(jī)還是橢圓機(jī)時，重要的是要考慮以下幾點(diǎn)：
  ·哪些肌肉群有效,？
  ·設(shè)備有哪些安全功能,？
  ·使用起來有多容易？
  ·維護(hù)需要多少費(fèi)用,？需要時間,，金錢和精力。
  讓我們分別看一下這兩種設(shè)備，看看它們提供了什么,。
  跑步機(jī)
  1.跑步機(jī)可以鍛煉下半身肌肉,，且降低心率和血壓，并改善呼吸,。
  在家庭健身房中添加跑步機(jī)可以幫助您模擬在戶外跑步的條件,，而在外面跑步。這意味著可以在跑步機(jī)上進(jìn)行比賽訓(xùn)練（即使在多變的天氣中也可以）,，因為它可以模擬現(xiàn)實(shí)世界的路況,。
  由于您是在跑步機(jī)上行走，慢跑或跑步,，因此大多數(shù)情況下,，它可以作用于下半身肌肉。在大多數(shù)情況下,，這包括股四頭肌,，繩肌，小腿和臀肌,。腹部和核心肌肉也可以適度工作,，尤其是在跑步時。而上半身的肌肉則需要低得多的強(qiáng)度,。

  跑步機(jī)是訓(xùn)練您的心血管系統(tǒng)的最佳方法之一,。通過堅持常規(guī)，您將增強(qiáng)心臟和肺部,，并改善身體的氧氣吸收能力,。簡而言之，在跑步機(jī)上進(jìn)行有氧運(yùn)動對您的心臟非常有用,。隨著時間的流逝,，有氧運(yùn)動可以幫助您降低心率和血壓，并改善呼吸,。

  2.安全
  在室外跑步會給關(guān)節(jié)造成很大的壓力,，因為水泥和鋪砌的表面不能提供足夠的緩沖。隨著時間的流逝,，這種撞擊可能會累垮您的膝蓋并引起背部問題,。跑步機(jī)雖然不能完全消除關(guān)節(jié)疲勞，但可以幫助減輕關(guān)節(jié)疲勞,。
  優(yōu)質(zhì)跑步機(jī)的設(shè)計帶有減震平臺（有些甚至可以調(diào)節(jié),，以減少骨骼和關(guān)節(jié)的壓力。在大多數(shù)情況下,，跑步機(jī)所產(chǎn)生的沖擊力遠(yuǎn)小于公路行駛所產(chǎn)生的影響,。但是,，即使使用出色的跑步機(jī)，您的體重仍會在每次大步時都放在腳踝和雙腿上,。因此,，如果要減少對負(fù)重關(guān)節(jié)（腳踝，膝蓋,，臀部）的影響是您的目標(biāo),，則可能需要考慮橢圓形。
  跑步機(jī)還設(shè)計有大型甲板,，甲板足夠長,，可以舒適，安全地行駛,。最好的跑步機(jī)既寬敞又寬敞,，可讓您自由移動，而不必?fù)?dān)心脫下皮帶,。
  3.使用方便

  跑步機(jī)使用起來非常簡單,。借助易于理解的用戶界面和簡單的控件，啟動機(jī)器和使用它就像按一個按鈕一樣容易,，通常是這樣,。另外，涉及的動作是自然動作,，例如步行和慢跑,，因此鍛煉很容易。

  4.維護(hù)
  優(yōu)質(zhì)跑步機(jī)通常平均可持續(xù)使用10年或更長時間,?？祻?qiáng)跑步機(jī)的獨(dú)特之處在于，經(jīng)過適當(dāng)?shù)淖o(hù)理和使用,！可以持續(xù)更長的時間,。適當(dāng)?shù)谋ｐB(yǎng)包括清潔機(jī)器，潤滑和拉緊皮帶,，以及從馬達(dá)蓋上吸走碎屑,。根據(jù)頻率,，使用量和使用的潤滑劑類型,，可能需要更頻繁地潤滑。但是,，通常,，一次年度服務(wù)就足以使您的跑步機(jī)保持多年的高水平運(yùn)轉(zhuǎn)。
  5.跑步機(jī)的缺點(diǎn)
  如前所述,，跑步機(jī)的減震墊可減輕腳踝的壓力,，但仍可能使髖部,，膝蓋和腳踝關(guān)節(jié)受力，或?qū)ο卤巢吭斐蛇^多的震顫,。
  此外,，盡管長墊板便于運(yùn)行，但在空間管理方面,，它可能會占用家庭中的大量空間,。
  跑步機(jī)雖然使用壽命長，但維護(hù)卻并不像看起來那樣簡單,。還存在皮帶,，電機(jī)，輥?zhàn)雍洼S承燒壞的問題,。
  橢圓機(jī)
  1.橢圓機(jī)的好處和鍛煉的肌肉群

  橢圓運(yùn)動是心血管運(yùn)動（心臟運(yùn)動）的一種重要形式,，同時側(cè)重于下半身肌肉群。跑步機(jī)僅專注于下半身,，而橢圓機(jī)則可提供雙動作,，上半身和下半身運(yùn)動。借助獨(dú)立的手柄和側(cè)向踏板,，橢圓使用者可以選擇僅執(zhí)行上半身鍛煉,。因此，橢圓機(jī)可以針對四頭肌,，繩肌,，臀肌，胸部,，背部,，三頭肌和二頭肌肌肉進(jìn)行全身鍛煉。

  2.安全
  橢圓機(jī)跟隨雙腿的自然運(yùn)動,，有助于減輕下半身關(guān)節(jié)和背部的壓力,。大多數(shù)橢圓機(jī)還配備了可傾斜和傾斜的踏板，以適應(yīng)您的自然步幅,，從而進(jìn)一步減輕了腳踝關(guān)節(jié)的壓力,。一些橢圓形鞋進(jìn)一步降低了矯形腳墊的撞擊壓力。
  3.使用方便
  大多數(shù)橢圓訓(xùn)練機(jī)的設(shè)計都易于使用,。當(dāng)您邁出第一步時,，許多人會自動開始。這意味著根本不需要按下任何按鈕,！設(shè)計界面還提供自定義功能,，以更好地幫助您了解鍛煉目標(biāo)和水平。
  4.維護(hù)
  與跑步機(jī)相比,，橢圓機(jī)具有更少的運(yùn)動部件和橢圓運(yùn)動,，因此不需要維修的可能性更高,。它沒有皮帶，馬達(dá)或滾筒,。
  5.橢圓機(jī)的缺點(diǎn)
  橢圓機(jī)的低沖擊運(yùn)動不能提供有效的肌肉力量,，它僅對有氧運(yùn)動有效。

  同樣,，盡管橢圓機(jī)被設(shè)計為模仿人類的自然運(yùn)動,，但仍有膝蓋受傷的風(fēng)險。此外,，模擬對于實(shí)際比賽的訓(xùn)練不如在跑步機(jī)上跑步有效,。跑步機(jī)可以幫助增強(qiáng)骨骼和韌帶，以更適當(dāng)?shù)貞?yīng)對道路行駛的影響,。

  橢圓機(jī)的設(shè)計考慮了“普通用戶”,。這意味著內(nèi)置的步幅長度可能不太適合您。如果選擇步幅固定的橢圓機(jī),，請確保根據(jù)您的腿長感覺自然舒適,。如果您購買的橢圓機(jī)可供多人使用，則可能需要考慮步幅可調(diào)的機(jī)器,。
  跑步機(jī)和橢圓機(jī)哪個鍛煉效果好,？您應(yīng)該選擇什么？
  購買跑步機(jī)或橢圓機(jī)的決定應(yīng)基于您當(dāng)前的健身目標(biāo)和當(dāng)前的健康狀況,。如果您正在尋找一種低沖擊的有氧運(yùn)動來保持體形,，那么橢圓機(jī)很可能是您的最佳選擇。同樣,，如果您之前曾腿部受傷,，則橢圓形會減輕受傷的身體部位的壓力。但是,，如果您正在訓(xùn)練比賽,，那么跑步機(jī)很可能是更好的選擇。通過更緊密地模擬路面行駛體驗,，跑步機(jī)將為您做好更好的準(zhǔn)備,。購買康強(qiáng)等頂級品牌的跑步機(jī)！新生活將幫助您找到適合您的家庭健身房或商業(yè)設(shè)施的合適設(shè)備,。