健身房專用健身器材有哪些,，怎么使用,！健身房專用健身器材現(xiàn)在成為大家必不可少的健身器材。大家辦健身卡的人越來越多的,，幾乎所有人沒事都辦張健身卡，因?yàn)榻∩矸坷锒际菍I(yè)的健身器材，也有那個(gè)一起鍛煉的氛圍,，所以有條件的就可以在健身房鍛煉，在健身房鍛煉可以更有效的讓你達(dá)到健身的目的,，不論是減脂還是塑型,，都可以快速的實(shí)現(xiàn)，在家鍛煉的話你有時(shí)候可能會(huì)缺乏自覺性,，就懶了,，堅(jiān)持不下去，但是在健身房里花了錢,，又有那么多人陪你,，并且有專用的健身器材,，就很容易堅(jiān)持下去，所以健身房里鍛煉身體是很好的,。

  健身房專用健身器材有哪些,？健身房專用健身器材有很多類型：有氧的、無氧的,、力量型的,、還有多功能的健身器材等，下面分別介紹這幾個(gè)類型的專用健身器材都有哪些,？
  有氧運(yùn)動(dòng)是什么,？很多人，都聽別人說你要做有氧運(yùn)動(dòng),，有氧運(yùn)動(dòng)減脂不增肌,，不然你不但不會(huì)減肥成功，還能使自己的肉變成肌肉,，有氧運(yùn)動(dòng)是人在供氣充足,、氧氣充足的時(shí)候做的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,，吸入的氧氣和你需要的氧氣是一樣的,，是一個(gè)平衡狀態(tài)，有氧運(yùn)動(dòng)以心率為準(zhǔn),，有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是有節(jié)奏,、強(qiáng)度小，持續(xù)的時(shí)間長,，有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,，通過糖和脂肪的排放，充分氧化,，產(chǎn)生二氧化碳,，再通過呼吸排出，這樣就可以長時(shí)間的進(jìn)行鍛煉,，比如跳舞,、游泳、打球,、跳或者跑都屬于有氧運(yùn)動(dòng),。
  健身房專用有氧健身器材有：跑步機(jī)，跑步機(jī)是最常見的,，也是人們最常用的健身器材,；橢圓機(jī)、橢圓儀,，橢圓機(jī)是典型的有氧運(yùn)動(dòng),，和動(dòng)感單車差不多,；動(dòng)感單車，就像騎車子一樣的,，也屬于有氧運(yùn)動(dòng),；固定自行車，固定自行車和動(dòng)感單車一樣,；臺(tái)階機(jī),、踏步機(jī)，臺(tái)階機(jī)是很好的運(yùn)動(dòng),，可以很好的鍛煉下肢力量,；劃船機(jī)，劃船機(jī)可以鍛煉到全身的健身器材,，腿部,、手臂、腹部,、背部等都能鍛煉到,；樓梯機(jī)，樓梯機(jī)的運(yùn)動(dòng)方式和臺(tái)階機(jī)是一樣的,；登山機(jī),，登山機(jī)的運(yùn)動(dòng)方式和臺(tái)階機(jī),、樓梯機(jī)是一樣的,，這幾款機(jī)器都是同類型的；還有一些倒立機(jī),、體適能一體機(jī),、乒乓球器械、羽毛球器械等,。

  無氧運(yùn)動(dòng)是什么,？無氧運(yùn)動(dòng)大部分是力量型的，它一般強(qiáng)度大,、頻率高,、是個(gè)持續(xù)的運(yùn)動(dòng)，呼吸一般不會(huì)按照自己平時(shí)的呼吸習(xí)慣來,，會(huì)比較急促,，體內(nèi)的糖來不及轉(zhuǎn)化，所以成為無氧運(yùn)動(dòng),，一般人們做完無氧運(yùn)動(dòng)后會(huì)感覺疲憊,，而且不常運(yùn)動(dòng)的人會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛的想象，無氧運(yùn)動(dòng)也需要長期堅(jiān)持,。

  健身房專用無氧健身器材有:大飛鳥機(jī),，大飛鳥如果是裸機(jī)的話,，叫作龍門架，這是可以鍛煉全身肌肉的健身器材,；平板臥推杠鈴,，這個(gè)平板杠鈴比單獨(dú)的杠鈴難度較大；還有其他的一些無氧健身器材有：坐姿高位下拉,、坐姿頸后下拉,、大腿內(nèi)側(cè)肌練習(xí)器、仰臥板等,、龍門架直桿直臂下壓,、杠鈴、啞鈴等等,。
  力量型運(yùn)動(dòng)是什么,？力量型的健身器材和無氧健身器材是一樣的，也是練習(xí)肌肉力量的健身器材,，也是一個(gè)強(qiáng)度很大,、頻率高的運(yùn)動(dòng)，如果沒有嘗試過大器械的人建議慢慢來,，避免急功近利導(dǎo)致受傷,。

  健身房專用力量型健身器材有：俯臥撐機(jī)、杠鈴平板臥推,、杠鈴上斜臥推,、啞鈴平板飛鳥、蝴蝶機(jī)夾胸,、推胸器推胸等,，這是練習(xí)胸部的；肱二頭肌訓(xùn)練器,、啞鈴,、杠鈴、龍門架等,，這是手臂舉重的幾個(gè)器材,，是練習(xí)肱二頭肌的；俯身劃船,、劃船機(jī),、引體向上、龍門架直桿,、高位下拉等,，這幾個(gè)器械是練習(xí)背部的；推肩器,、啞鈴前平舉,、俯身飛鳥等,，這幾個(gè)器械是練習(xí)肩部的；深蹲機(jī),、杠鈴負(fù)重臀橋,、臀部訓(xùn)練器等，這幾個(gè)器械是練習(xí)臀部的,；股四頭肌訓(xùn)練器,、負(fù)重深蹲等，這幾個(gè)器械是練習(xí)腿部的,。

  健身房專用健身器材有哪些,，怎么使用！健身房專用健身器材還有很多很多的,，有氧器材最主要就是減脂的,，無氧器材和力量型的器材就是訓(xùn)練肌肉和力量的，也可以叫作多功能健身器材,，每個(gè)人都有自己需要的健身器材,，這么多健身器材總有一款是適合你的，不論是有氧的,、無氧的,、還是力量型的健身器材，都是為值得更好的你使用的,，所以你要運(yùn)動(dòng)起來了,。