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15534025601有氧運(yùn)動(dòng)的好處有哪些,？
1.有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助您減輕體重（并保持健康?。?/strong>
讓我們從最著名的有氧運(yùn)動(dòng)好處之一開(kāi)始：減肥,。定期進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),，您可以擺脫多余的體重，并且（至關(guān)重要）防止體重增加,。有氧運(yùn)動(dòng)可以加快新陳代謝,，并使新陳代謝保持較高的速度，從而幫助您維持肌肉質(zhì)量,。肌肉比脂肪需要更多的能量來(lái)維持生命,，因此，如果您維持肌肉質(zhì)量,，您的身體自然會(huì)燃燒更多的卡路里,。另外，保持新陳代謝更快的速度將使您能夠吃更多自己喜歡的食物,。
心血管鍛煉不僅可以改善您的身體健康，還可以改善身體健康,。它還可以改善您的心理健康,。通過(guò)鍛煉，您可以緩解壓力并改善睡眠能力,。因此,，不要讓要求苛刻的工作妨礙您定期鍛煉；讓它成為您選擇優(yōu)先鍛煉的原因,。而且,，如果您晚上難以入睡，請(qǐng)嘗試將有氧運(yùn)動(dòng)壓縮到一天中,。
除了幫助您減輕壓力和放松身心外,，心臟還可以釋放內(nèi)啡肽。這些重要的激素可以減輕體內(nèi)的疼痛,，并產(chǎn)生幸福感或欣快感。通常被稱(chēng)為跑步者的高位,，經(jīng)常進(jìn)行心血管運(yùn)動(dòng)的人會(huì)感受到這種強(qiáng)烈的幸福感（同時(shí)減輕疼痛）,。科學(xué)家不僅確定這是有氧運(yùn)動(dòng)的常見(jiàn)作用,，而且他們還能夠在小鼠中復(fù)制它,。
3.有氧運(yùn)動(dòng)可以改善您的心臟健康并增強(qiáng)免疫系統(tǒng),。
有氧運(yùn)動(dòng)使您的心臟跳動(dòng)，從而增強(qiáng)和擴(kuò)大心肌,。如果定期鍛煉,，心臟的跳動(dòng)會(huì)更有效，并且可以降低靜息心率,。改善心臟健康狀況還可以降低您罹患某些疾病和健康狀況的風(fēng)險(xiǎn),，我們將在下面對(duì)此進(jìn)行更詳細(xì)的討論。
有氧運(yùn)動(dòng)不僅可以改善心臟健康,，還可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)并降低患病的風(fēng)險(xiǎn),。科學(xué)家和醫(yī)生發(fā)現(xiàn),，經(jīng)常參加有氧運(yùn)動(dòng)的人的免疫系統(tǒng)得到改善,，盡管他們不確定為什么會(huì)這樣。一些理論認(rèn)為,，體育鍛煉有助于將細(xì)菌排出體外,，從而防止疾病傳染。人們還認(rèn)為,，由于抗體和白細(xì)胞在體內(nèi)的循環(huán)較快,，因此與不進(jìn)行常規(guī)運(yùn)動(dòng)的人相比，他們能夠更快地發(fā)現(xiàn)疾病并與疾病作斗爭(zhēng),。不管是什么原因,，如果您對(duì)辦公室里的所有感冒都感到厭倦，那么有氧運(yùn)動(dòng)可能是擺脫疾病的關(guān)鍵,。
通過(guò)增強(qiáng)心臟并幫助您減輕體重，有氧運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防許多危險(xiǎn)的健康問(wèn)題,。例如,，通過(guò)定期鍛煉，可以降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，定期參加有氧運(yùn)動(dòng)也可以減少患上2型糖尿病,，高血壓和骨質(zhì)疏松癥的機(jī)會(huì),。最后，您可能已經(jīng)猜到了,，通過(guò)幫助您減輕體重,，有氧運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防肥胖癥及其所有相關(guān)的健康問(wèn)題。
有氧運(yùn)動(dòng)的好處有哪些,？您可以在自己的家中進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),。所有這些有氧運(yùn)動(dòng)益處都將極大地影響您的生活質(zhì)量。因此,，無(wú)論您是喜歡跑步,，散步，騎自行車(chē)還是爬山,，都應(yīng)嘗試將一些有氧運(yùn)動(dòng)納入日常工作中,。