練胸肌的健身器材有哪些,？蝴蝶機,，啞鈴杠鈴等！練習(xí)胸肌的人越來越多了,，因為胸肌可以顯示出你健碩的身材,，以前是男生傾向于練習(xí)胸肌，現(xiàn)在女生也開始變的注意胸肌,，因為現(xiàn)在女生的穿衣風(fēng)格會暴露,，所以馬甲線和胸肌變的很重要，當然想要練出胸肌也是不容易的,，需要長期堅持鍛煉,，堅持才能有好身材，所以就需要借助練胸肌的健身器材,。練胸肌的健身器材有哪些,？練胸肌的健身器材有：啞鈴,、杠鈴、蝴蝶機,、臥推架,、拉力器、瑜伽墊,、瑜伽球等,。

  一、啞鈴：啞鈴是很常見的一種健身器材,，它特別方便攜帶,，體積很小，并且使用方法也很簡單,，價格也很便宜,，我們可以利用啞鈴做很多鍛煉胸肌的辦法，比如：1,、做啞鈴劃船運動,，兩只手各握一個啞鈴，做上,、下劃船的舉重運動,；2、也是兩只手各握一個啞鈴,，做頭后推舉運動,；3、握著啞鈴做蹲起運動,，下蹲的時候把啞鈴放于胸前,，雙手打開；4,、兩手握著啞鈴放在腰部的位置,，做向上、向下托舉的動作,。

  二,、杠鈴：杠鈴的運動方式和啞鈴差不多，1,、平板臥推,，我們可以舉杠鈴，躺著向正中間托舉杠鈴,，要選擇好自己可以承受重量的杠鈴,；2、上斜臥推,，向自己的斜上方做托舉動作,；3,、下斜臥推，躺在一個斜一點的平面上做托舉動作,，這個難度比原地的難度大,。
  三、蝴蝶機：坐在訓(xùn)練凳上,，兩只手握住旁邊的拉力器,，呼氣的時候向外拉，拉開之后堅持幾秒,，吸氣的時候向內(nèi)收,，然后重復(fù)拉伸動作,，蝴蝶機是練習(xí)胸肌很有利的一個健身器材,。

  四、臥推架：臥推架的訓(xùn)練和杠鈴的訓(xùn)練是一樣的,，分為平板臥推和上斜,、下斜臥推，躺在訓(xùn)練器上,，仰臥舉著杠鈴做平舉或者斜舉運動,，調(diào)整難度的話可以讓椅子傾斜一點。

  五,、拉力器：兩只手分別抓著拉力器的兩側(cè),，利用手臂和胸肌的力量拉開拉力器，然后堅持一會再松開,，重復(fù)這個拉力動作,。
  六、瑜伽墊,、瑜伽球：首先把瑜伽球放在地面上,，人壓在瑜伽球上，或者腿部壓在瑜伽球上,，或者頭部壓在瑜伽球上,，然后腿部伸展開，胸部就可以很好的鍛煉,，也可以在瑜伽球上做俯臥撐,；瑜伽墊上也可以做俯臥撐和仰臥起坐，還有其他運動來起到胸肌的鍛煉,。
  練習(xí)胸肌首先可以鍛煉身體,，鍛煉手臂、胸肌,、腹部以及全身的力量,，而且改善血液循環(huán),，提高氧氣的活躍度，而且可以使自己的心態(tài),、喘氣變得平穩(wěn),，還能加強新、肺等功能,，延長壽命,，還可以配合你戒煙戒酒，有一個好的生活習(xí)慣,，增加身體的荷爾蒙,，使自己變得有魅力，增加身體的免疫力,，改善骨骼的機制,，促進鈣的吸收,，還可以保護心臟,，起到促進消化的功能，所以練習(xí)胸肌的好處太多了,，一定要堅持鍛煉,。
  練胸肌的健身器材有哪些？以上這幾個健身器材都是練胸肌的,，長期堅持下去就可以練出胸肌,，但是我還是建議在一開始的時候不亦選擇太大的重量，應(yīng)該有輕到重,，循序漸進,，并且不論是在做飛鳥夾胸還是做反向飛鳥運動，還是別的運動,，都應(yīng)該保持正確的健身姿勢,，錯誤的姿勢可能會使我們?nèi)〔坏筋A(yù)期的健身效果，另外還有可能損害身體,，所以要慢慢來鍛煉,。