鍛煉手勁的力量健身器材有哪些？鍛煉手臂力量的方法,！我們?cè)诠ぷ骱蛯W(xué)習(xí)中用的最多的身體部位除了腳就是手了,。很多人并不怎么注意鍛煉手臂,，我們鍛煉手臂有很多的好處。鍛煉手臂也有很多方法,，其中最好的還是器械鍛煉的方法,。那么你覺(jué)得器械鍛煉手臂力量的方法是什么呢？下面我們一起去看看吧,！

  引體向上
  引體向上比較會(huì)考驗(yàn)我們上肢的力量,，首先我們兩手握住單杠，兩手之間的距離要求比肩要寬,，彎曲膝蓋,，雙腿離地，然后彎曲自己的手臂將自己的身體拉起,，直到我們的下巴超過(guò)單杠,，在最高點(diǎn)處停頓一會(huì)兒，然后再返回到原處,。
  杠鈴彎舉

  其實(shí)在做杠鈴彎舉的時(shí)候,，你想重點(diǎn)刺激我們的肱二頭肌的話，那么兩手之間的握距比肩稍微窄一點(diǎn)，因?yàn)槲站嗖煌?，?duì)每個(gè)部位的刺激作用也不同,，而且需要注意的是，在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候,，我們的肘關(guān)節(jié)不要擺動(dòng),，這是我們最忌諱的，大家一定要銘記,。

  劃船式啞鈴上提
  垂直站立,，每只手各提一個(gè)啞鈴。將啞鈴提到大腿前方,，并于大腿平行,。肘部向外彎曲，上提啞鈴至胸部位置,，并保持平行（整個(gè)動(dòng)作就像劃船一樣）,。然后再慢慢地將啞鈴放低到大腿前方。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作,，每組做10次,。
  啞鈴集中彎舉

  坐在健身椅/凳上，雙腿稍微張開(kāi),，手持一個(gè)啞鈴,。身體前傾，以便持啞鈴那只手的肘部能夠觸碰到同一邊的膝蓋上（不是撐在膝蓋上）,。向下擺動(dòng)手臂,，然后再朝肩膀方向舉起，每組做10次,。兩只手交換,，并重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。

  屈臂彈力帶練習(xí)
  身體直立,，雙腳打開(kāi)與肩同寬,，腳下踩著彈力帶。雙手分別握住彈力帶的兩端,，并放在身體側(cè),，然后慢慢的抬起手臂，直到肩膀高度,。之后,，慢慢放下手臂，放松彈力帶的拉力,，回到身體兩側(cè),。
   鍛煉手勁的力量健身器材有哪些？以上就是常用鍛煉手臂的健身器材，希望對(duì)大家有用,！