劃船機(jī)值得買嗎？劃船機(jī)傷膝蓋嗎,？很多人想買劃船機(jī)又在擔(dān)心實(shí)不實(shí)用,！劃船機(jī)最近幾年很火爆因?yàn)樗梢藻憻捜砑s80%的主要肌肉群，包含腿部,、手臂,、背部、腹部核心肌群等,，都會(huì)參與到劃船中,，是一項(xiàng)完整與有效率的運(yùn)動(dòng)。劃船機(jī)相對(duì)傳統(tǒng)的跑步機(jī)和橢圓機(jī)不同,，傳統(tǒng)的跑步機(jī)和橢圓機(jī)更像是在勻速運(yùn)動(dòng),，想要加速需要提前調(diào)節(jié)。但劃船機(jī)不一樣,，使用過(guò)程中我們更注重拉的時(shí)候,，瞬間爆發(fā)的力量，而且劃船機(jī)是利用“阻力”進(jìn)行訓(xùn)練的,，你用了多大的力,，劃船機(jī)的阻力就有多大，不用每次都進(jìn)行調(diào)節(jié),。這樣就能讓我們每次動(dòng)作都使用最大爆發(fā)力,，爆發(fā)力量越大，燃脂的效率就越高,，還能提高我們的心肺功能,。

  劃船機(jī)動(dòng)作不是單薄的有氧運(yùn)動(dòng)，相比其他器械,，劃船機(jī)能夠更好的鍛煉到全身肌肉,、美化肌肉線條，特別是我們的背部肌肉,。
  劃船機(jī)對(duì)身體損傷較小,，長(zhǎng)期跑步機(jī)、橢圓機(jī)之類訓(xùn)練會(huì)對(duì)我們的膝關(guān)節(jié)造成一定的損傷,，特別是對(duì)大體重減肥人員不友好,。而橢圓機(jī)的動(dòng)作主要是坐著蹬腿、劃臂,，受傷的風(fēng)險(xiǎn)很低,。當(dāng)然，不正確的動(dòng)作同樣會(huì)增加受傷的風(fēng)險(xiǎn)，所以最好是在自己訓(xùn)練之前,，尋找專業(yè)的人士進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)指導(dǎo),，效率更高。

  劃船器是為鍛煉人體部分肌肉,，特別是臂部,、背部和腹部的肌肉而設(shè)計(jì)的健身器械,，能有效地減少腹部、背部和臂部多余的脂肪，達(dá)到減肥和健美的目的,。劃船器一般有六種操作方法：關(guān)節(jié)活動(dòng),、仰臥起坐,、劃船,、擴(kuò)胸、腹肌伸展和臂部運(yùn)動(dòng),。不同種類的劃船,，肌肉鍛煉的重點(diǎn)不同，所以應(yīng)根據(jù)自己的情況加以選擇,。

  研究發(fā)現(xiàn),，1小時(shí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度接近的跑步和劃船機(jī)熱量消耗中，跑步是高于使用劃船機(jī)的,。但是劃船機(jī)的燃脂能力還是不錯(cuò)的,，訓(xùn)練一個(gè)月,受試者平均減重4kg。
  優(yōu)點(diǎn)：
  1,、燃脂效果：減脂也算劃船機(jī)的優(yōu)點(diǎn),，你當(dāng)然不一定要做的和科學(xué)實(shí)驗(yàn)一樣嚴(yán)格，但是只要你有計(jì)劃的訓(xùn)練完全可以減肥的,。
  2,、不傷膝蓋：這一點(diǎn)也在前面說(shuō)了。除了劃船機(jī)還有橢圓儀和游泳,，對(duì)大體重的人都是很有效的,。除此之外，你也可以進(jìn)行力量訓(xùn)練,，增加基礎(chǔ)代謝,。

  3、高效：一臺(tái)劃船機(jī),，可以訓(xùn)練大約84%的肌肉，既能塑形又能減脂,，從腿--臀-核心--背部-肩膀-手臂,。如今，生活節(jié)奏很快，高效訓(xùn)練也是人們?cè)陉P(guān)注的,。

  劃船機(jī)值得買嗎,？劃船機(jī)傷膝蓋嗎？總結(jié),，劃船機(jī)對(duì)體重大的人,，非常友好，又能減脂,，又不傷膝蓋,。