有氧運動對比力量訓練器哪個效果好,？像花生醬和火鍋一樣，鹽和胡椒,、有氧運動和力量訓練是經(jīng)典組合,。每一種強健的健身方案都包含兩者,，如果使用得當，您可以消耗掉您的卡里路和鍛煉您的肌肉,，盡管它們都有益于您的身體并增強您的肌肉,，但有氧運動和力量訓練之間的區(qū)別卻很明顯。為了保持健康的體重,、鍛煉肌肉和長壽,，您需要同時兼顧兩者

  有氧運動可以增強身體循環(huán)系統(tǒng)（心臟和血管）的耐力運動。示例包括跑步,、騎自行車,、跳舞和網(wǎng)球。力量訓練是利用阻力收縮肌肉以增加力量,、提高無氧耐力和構(gòu)建骨骼肌的運動,。例子包括重量訓練、普拉提,、瑜伽和自重練習,，如俯臥撐、引體向上和仰臥起坐,。
  有氧運動只是燃燒脂肪,，力量訓練只是鍛煉肌肉，這是一個普遍的誤解,。實際上,，這兩種鍛煉方式都有很多好處，每個人（無論他們的年齡,、性別或健身目標如何）都應(yīng)該定期進行鍛煉！
  燃燒脂肪和保持體重

  有氧運動在燃燒脂肪和保持健康體重方面具有優(yōu)勢,。毫無疑問,，您會在有氧運動中燃燒更多卡路里。然而,，力量訓練也是必不可少的,。力量訓練后，您的肌肉需要恢復(fù)，從而導致代謝高峰,。因此,，在您的鍛煉結(jié)束后，您將額外燃燒您在力量訓練期間燃燒的卡路里的 25%,。如果你舉起更重的重量并縮短休息時間,，你可以增加這個數(shù)字。此外,，你擁有的肌肉越多,，每天燃燒的卡路里就越多（即使你只是坐在沙發(fā)上），因為維持肌肉比維持脂肪需要更多的能量,。

  增強肌肉和增強力量

  雖然有氧運動當然可以幫助您增加肌肉質(zhì)量并獲得力量,，但如果過于頻繁或劇烈地進行，它可能會阻止您獲得顯著的肌肉質(zhì)量,。關(guān)鍵是要在有氧運動和力量訓練之間取得平衡,。改變你的力量訓練計劃，以挑戰(zhàn)不同的肌肉并防止停滯,。這不僅會誘使您的身體更加努力地工作并增加肌肉質(zhì)量,，而且會讓您免于無聊！

  終身健康
  如果你想過上健康長壽的生活,，有氧運動是不容商量的,。它可以增強您的心臟并降低您患上多種不同健康狀況的風險，包括肥胖,、心臟病,、高血壓、糖尿病和骨質(zhì)疏松癥,。盡管如此,，力量訓練仍然至關(guān)重要，為了對抗骨質(zhì)流失和肌肉流失,，隨著年齡的增長繼續(xù)力量訓練,。
  有氧運動對比力量訓練器哪個效果好？盡管有氧運動和力量訓練之間存在巨大差異,，但兩者都應(yīng)被視為您健身計劃的重要組成部分,。為確保您可以將它們都納入您的日程安排，請投資購買一些家用健身器材,。無論您是在尋找跑步機,、健身車、橢圓機還是力量訓練設(shè)備,，新生活都能為您提供幫助,。我們有各種型號各種品牌的健身器材比如康強,、力健、美國漢臣等,！任您隨意挑選,！