室內(nèi)健身器材之劃船器，太原健身器材專家指導(dǎo)

劃船器是一種模擬劃船運動的的室內(nèi)健身器材,，能運動到全身約90%的的肌肉,，對腿部、腰部,、上肢,、胸部、背部的肌肉增強有較好的作用,。適合平時不太運動的人群,，對中老年運動尤為有益。   

運動過程中,，鍛煉人曲腿坐在滑凳上,，手足同時施力，腿部伸直后腰部后仰,，雙臂向兩側(cè)后劃,，模擬劃船。能鍛煉平時幾乎不參與任何動作的伸肌,，實在是受益無窮,。   

劃船動作對鍛煉背部肌肉有明顯效果，讓脊背在體前屈和體后伸當(dāng)中得到最大活動范圍,，同時有效活動脊柱的各個關(guān)節(jié),，不但增強了彈性，也增加了韌性,。練習(xí)”劃船”時,，要注意動作的連貫性，每一個蹬伸的動作不要出現(xiàn)停頓,。劃行過程中的動作一定要到位,，幅度過小，參與運動的肌肉無法充分伸展和收縮,。