家里健身器材選哪種好,？有氧還是力量,！你一直在考慮為你的家購買健身器材,。也許去健身房不方便，或者您只是更喜歡在家中進(jìn)行鍛煉。但是，有很多不同類型的設(shè)備可供選擇--您從哪里開始呢,？為您的鍛煉選擇最好的健身器材并不容易--但本指南應(yīng)該有助于為您簡化流程。
  選擇合適的運(yùn)動器材是對您健康的投資,，并將為您提供多年的訓(xùn)練,。而且，使用正確的設(shè)備,，您可以獲得比當(dāng)?shù)亟∩矸扛玫男Ч?。第一步是知道您想要完成什么，然后根?jù)您的鍛煉目標(biāo)匹配設(shè)備,。
  健身鍛煉的類型
  基本上，您可以將鍛煉總結(jié)為兩種類型——有氧運(yùn)動和力量訓(xùn)練,。有氧運(yùn)動器材非常適合增強(qiáng)耐力,、燃燒卡路里和減輕體重。力量設(shè)備就是這樣——用于鍛煉肌肉,、力量和增加新陳代謝的設(shè)備,。
  有氧設(shè)備的類型

  跑步機(jī)——大多數(shù)人都熟悉跑步機(jī)。簡單地說——它是一個帶有動力皮帶的平臺,。您可以像在戶外跑步一樣在這條腰帶上走路/慢跑/跑步,，但可以在舒適的家中進(jìn)行。如果你會跑步,，你可以在跑步機(jī)上跑步,。跑步機(jī)的唯一缺點是如果你有關(guān)節(jié)問題，跑步對你來說不是最好的,。

  橢圓機(jī)- 如果您正在尋找全身鍛煉,，橢圓機(jī)是一個不錯的選擇。您可以調(diào)整阻力以增加鍛煉強(qiáng)度，而且它們比跑步機(jī)更安靜,。另外,，如果您有關(guān)節(jié)問題，這款設(shè)備是一個很好的有氧運(yùn)動選擇,。

  劃船機(jī)——劃船機(jī)很可能是跑步機(jī)之后最好的有氧運(yùn)動選擇,。幾乎每塊肌肉都在鍛煉過程中參與，這也非常適合燃燒脂肪,。但是,，您需要投資于優(yōu)質(zhì)品牌，例如康強(qiáng)或者力健

  健身車——無論您選擇立式自行車還是臥式自行車,，健身車都非常適合騎自行車的人,，以及那些想要在進(jìn)行有氧運(yùn)動的同時增加腿部力量的人。動感單車是第三種選擇——如果您熟悉動感單車課程,，這些自行車可讓您在家中重復(fù)動感單車課程,。

  力量器材的種類

  綜合訓(xùn)練器—家庭健身房可能是最受歡迎的家庭力量器材——因為它們的多功能性和便利性。多功能綜合訓(xùn)練器適合在一個很小的空間,，一個機(jī)器就能鍛煉您全身的肌肉,！這些也非常適合初學(xué)者以及那些沒有觀察器的人，因為它們使用起來也非常安全,。

  啞鈴凳——如果你更喜歡舉起啞鈴或杠鈴等自由重量,，擁有優(yōu)質(zhì)的舉重凳至關(guān)重要?？烧{(diào)節(jié)的舉重凳還可讓您調(diào)整舉重的角度——非常適合胸部鍛煉,。

  啞鈴和杠鈴——使用自由重量可以讓你鍛煉到機(jī)器并不總是能鍛煉到的額外肌肉——所以如果你的力量訓(xùn)練計劃更高級，使用啞鈴和杠鈴可以提高你的鍛煉成功率,。

  史密斯機(jī)——對于更高級的力量訓(xùn)練,，使用史密斯機(jī)可以讓你做深蹲和硬拉，當(dāng)與長凳結(jié)合時,，上半身舉重,，如軍用推舉和臥推——一切都在史密斯機(jī)的安全范圍內(nèi)將您的移動限制在您可以控制的范圍內(nèi)。

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