經(jīng)常有人問,，橢圓機(jī)好還是跑步機(jī)好,？該怎么選擇？但答案并不是那么確定,。事實(shí)是,，兩種機(jī)器都可以提供很好的鍛煉，盡管不同,。兩者都不一定優(yōu)越,，但它們都為鍛煉者提供了優(yōu)勢和好處。如果您可以在俱樂部或家庭健身房使用多臺(tái)機(jī)器,，如果這對您的身體和目標(biāo)有效,，我們建議您同時(shí)使用。
  如果您想決定購買哪一款供家庭使用,，我們當(dāng)然會(huì)推薦橢圓機(jī),。但跑步機(jī)當(dāng)然也是任何家庭健身房的寶貴補(bǔ)充,，如果您只想步行或跑步,，那么跑步機(jī)最有意義。繼續(xù)閱讀以考慮比較和對比：橢圓機(jī)還是跑步機(jī),？
  橢圓機(jī)或跑步機(jī)
  這兩種有氧運(yùn)動(dòng)器械都可以讓您按照自己的節(jié)奏鍛煉,，挑戰(zhàn)您的有氧運(yùn)動(dòng)水平并燃燒卡路里，并且都有多種不同的型號(hào),，具有不同的功能和價(jià)格點(diǎn),。無論您是打算在家中還是在健身場所使用它們，這里都會(huì)對橢圓機(jī)與跑步機(jī)進(jìn)行評估,。最終,，兩者都是明智的選擇。
  橢圓機(jī)

  低沖擊- 橢圓機(jī)相對于跑步機(jī)的最大優(yōu)勢之一是沖擊小,，因此更容易鍛煉關(guān)節(jié),，而不會(huì)沖擊身體,。如果您受傷或疼痛，或者只是需要從懲罰性的 HIIT 課程中休息一下,，這將特別有用,。

  全身– 使用手柄比跑步機(jī)更能鍛煉上半身，并且有足夠的阻力,，鍛煉者可以真正針對胸部,、上背部、肩部,、二頭肌和三頭肌進(jìn)行肌肉耐力訓(xùn)練,。此外，核心必須保持平衡,，尤其是在橢圓機(jī)上反向移動(dòng)時(shí),。
  更低的感知用力——研究表明，橢圓機(jī)上的鍛煉者并不覺得他們工作得像實(shí)際一樣努力,，因?yàn)楣ぷ髁康挠绊懞苄〔⑶曳稚⒃谙掳肷砗蜕习肷碇g,。
  多樣性- 在橢圓機(jī)上，您可以向前和向后移動(dòng),，僅使用腿,，蹲下等等。此外,，模式現(xiàn)在包括橫向橢圓機(jī),、臥式橢圓機(jī)和具有可調(diào)節(jié)傾斜度和步幅長度的交叉訓(xùn)練機(jī)。
  跑步機(jī)

  專一性——專一性是您必須以提高成績的方式進(jìn)行專門訓(xùn)練的原則,。因此,，如果您參加比賽，跑步機(jī)是步行和跑步的理想訓(xùn)練工具,。跑步機(jī)上的緩沖平臺(tái)還提供您在人行道上無法獲得的減震效果,；而且，作為獎(jiǎng)勵(lì),，您不受惡劣天氣的影響,。

  卡路里燃燒——如果你在跑步機(jī)上以與橢圓機(jī)相同的強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間工作，專家說跑步機(jī)比橢圓機(jī)更有優(yōu)勢,，因?yàn)槟銓?shí)際上必須通過抬起雙腳來對抗重力來付出更多的努力,。也就是說，通過增加阻力和速度,，你可以在橢圓機(jī)上燃燒更多的卡路里——這可能會(huì)讓你比在跑步機(jī)上慢跑更努力,。
  下肢力量——跑步機(jī)訓(xùn)練是很好的腿部力量訓(xùn)練，尤其是在增加坡度的情況下,。通過在控制臺(tái)上選擇速度,，您的身體必須不斷跟上移動(dòng)的腰帶,，這也能增強(qiáng)腿部的耐力。
  指標(biāo)– 使用跑步機(jī)可以輕松精確地規(guī)劃您的鍛煉并跟蹤您的進(jìn)度,，跑步機(jī)通常會(huì)測量您的配速,、距離、坡度等,。一些跑步機(jī)現(xiàn)在可以在特定位置復(fù)制跑步,，具有自動(dòng)傾斜度調(diào)整和顯示出色視覺效果的視頻屏幕，這有助于緩解跑步機(jī)鍛煉的一些無聊,。
  橢圓機(jī)好還是跑步機(jī)好,？該怎么選擇？通過以上的分析大家會(huì)發(fā)現(xiàn)跑步機(jī)和橢圓機(jī)各有各的好處,！沒有好壞之分,！大家可以根據(jù)自己的需求選擇適合自己的就是好的！