適合老人在家用的健身器材有哪些,？老年人健身器材的 4 大精選,！身體健康往往會隨著年齡的增長而下降，對于 50 多歲和 60 多歲的老年人來說尤其如此,。隨著年齡的增長，定期鍛煉的重要性怎么強調(diào)都不為過。根據(jù)美國運動醫(yī)學(xué)學(xué)院 (ACSM) 和美國心臟協(xié)會 (AHA) 的說法,，有氧運動和肌肉強化活動等定期體育活動對于健康老齡化至關(guān)重要,。
  保持身體活躍是提高生活質(zhì)量、保持認(rèn)知和身體機能的關(guān)鍵,。下面列出了我們精選的四款健身器材,，它們將幫助您作為老年人保持敏捷、防止受傷并積極影響您的整體健康,。
  1)劃船機

  劃船機作為最通用的健身器材之一,，劃船機易于使用，是增強身體的絕佳方式,。它可用于鍛煉我們身體的所有主要部位,，例如肩部、背部,、手臂,、腹部和腿部。使用劃船機的長期好處包括增加能量和提高耐力,。更重要的是,，它還有助于減輕體重。根據(jù)哈佛健康出版物的說法,，以中等速度進行 30 分鐘的鍛煉可以燃燒 210-311 卡路里之間的任何熱量,。

  2）橢圓機

  橢圓機作為健身房中最受歡迎的機器之一，橢圓交叉訓(xùn)練機提供力量訓(xùn)練和低沖擊鍛煉,。它提供舒適的鍛煉,，完全控制阻力、傾斜度和速度,。一個小時的鍛煉可以幫助燃燒大約 450-840 卡路里的熱量,。它提供了許多健身益處，例如增加活動性,、改善骨密度,、更好的平衡和靈活的韌帶。

  3)跑步機

  很多老年人都建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下步行,；但是,，在城市中可能很難找到這樣做的空間。這就是跑步機的用武之地,。人們可以在室內(nèi)進行安全鍛煉,，而不必?fù)?dān)心交通或天氣。談到健身的好處,，跑步機提供了一種讓肌肉工作和心臟跳動的好方法,。它有助于改善平衡,，提高新陳代謝率,，并有助于控制血壓,。
  4)臥式健身車

  對于那些尋求無壓力心血管鍛煉的人來說，臥式健身車是健身器材的正確選擇,。它具有傾斜設(shè)計,，可以舒適地向后傾斜，側(cè)面有把手,，可以更好地抓握,。在這臺機器上鍛煉很簡單，因為它為您的背部提供了很好的支撐,，提供了低沖擊力的鍛煉,，并且很少使用肌肉群。它們非常適合患有關(guān)節(jié)炎等關(guān)節(jié)問題的老年人,。

  適合老人在家用的健身器材有哪些,？老年人健身器材的 4 大精選！上述健身器材將有助于提高老年人的生活質(zhì)量并保持認(rèn)知和身體機能,。在開始新的鍛煉計劃之前,，請記住與您的醫(yī)生交談并咨詢經(jīng)過認(rèn)證的教練。