健身房器械那么多，到底哪款適合你,？很多健身器械往往有其獨(dú)特的鍛煉功效,。所以,，在選擇健身器械時(shí)，應(yīng)該根據(jù)自己的鍛煉目標(biāo),，有針對性地選擇訓(xùn)練,。
  一般來說，健身鍛煉主要有以下幾種類型：
  1.形體鍛煉

  這類鍛煉的對象適合年輕女性,，可交叉選用啞鈴操,、收腹板、腰背訓(xùn)練器,、擴(kuò)胸器,、跑步機(jī)等。通過合理的訓(xùn)練,，可使女性的“三圍”更加勻稱,、更加優(yōu)美,。

  2.力量型鍛煉

  這類鍛煉比較適合中青年男士，可選用啞鈴,、杠鈴和多功能組合訓(xùn)練器,。通過這類鍛煉，可以使胸大肌,、三角肌,、背闊肌、肱二頭肌,、腹肌及下肢肌肉更加結(jié)實(shí)飽滿,。長期鍛煉可令體魄強(qiáng)壯，更顯陽剛之氣,。

  3.減肥型鍛煉
  這類鍛煉適合肥胖者,。可選用跑步機(jī),、收腹板,、仰臥起坐板等訓(xùn)練器材，每天鍛煉2~3次,，每次半小時(shí)左右,。若能長期堅(jiān)持，則可逐步消除體內(nèi)多余的脂肪,。
  4.功能性鍛煉

  有些健身器械可進(jìn)行針對性的功能鍛煉,，主要適合中老年人以及身體某些功能欠佳的康復(fù)病人。訓(xùn)練器的選用要根據(jù)個(gè)人的實(shí)際情況,，如腿部關(guān)節(jié)不靈活的人,，可選用登高車、腳踏車等,；腦力勞動(dòng)者,、神經(jīng)衰弱者可選用劃槳器或健騎機(jī)等器械。進(jìn)行這些針對性的鍛煉,，可改善身體的局部功能,，使身體更加強(qiáng)健。

  健身房器械那么多,，到底哪款適合你,？總之，不論是徒手,，還是選用有關(guān)器材進(jìn)行健身鍛煉,，鍛煉者都必須掌握好運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)、運(yùn)動(dòng)時(shí)間,、運(yùn)動(dòng)頻率和合適的運(yùn)動(dòng)量,。否則,，會(huì)使人感到過于疲勞，給身體增加額外負(fù)擔(dān),，達(dá)不到健身目的,。