跑步能夠起到很好的健身效果,，更主要的是隨時都可以進行,。

以下是跑步健身愛好者的建議：

不要穿合成纖維材質(zhì)的襪子，它會剝奪掉皮膚應有的濕潤,，使跑者腳上容易長水泡。

不要穿涼鞋參加體育活動

經(jīng)常換跑鞋,，不要穿過度磨損的跑鞋,，最少每跑350-450英里就要換新鞋。

注意炎熱的天氣,，不要在中午最熱的時候跑步,，注意補充水分，最好每隔20分鐘補充200毫升水,。