動感單車減肥效果好嗎,？動感單車是一種能讓全身得到鍛煉的健身器材,，是健身房必備的器械之一，深受年輕人的喜愛,。因其消耗極大，對體能有較高的要求，一節(jié)課下來幾乎都是大汗淋漓,，因此一定要及時補水。如果認為水分的流失是減肥的一部分,，那就錯了,。但是不得不說動感單車的減肥效果還是不錯的，讓腿部、臀部,、腰部,、背部、手臂的肌肉都能得到充實的鍛煉,，同時還可以增強你的心肺功能,。
  一、動感單車的減肥效果好：刷脂利器
  動感單車屬于有氧運動,，并且強度比較高,，對于新手來說是減脂利器，只要堅持就能夠消耗大量熱量,，減脂效果會很明顯,。同時有研究表明，動感單車的減脂效果不遜于跑步,，同時還能明顯提高身體素質和運動能力,。

  實驗表明，在堅持動感單車訓練16周以后,，被試者無論男女,，體脂率、體重,、身體各項圍度均有明顯下降,，其中體脂率的下降比值最大，這也說明了動感單車的減肥效果很好,。

  二,、健身單車瘦哪里：全身減脂
  動感單車和跑步、跳繩,、健美操這些有氧運動并沒有太大區(qū)別,。同時對于減脂這件事來說，也沒有局部減脂這一個說法,。對于不同的人群來說,，可能有些人肚子瘦得快、有些人大腿瘦得快,、有些人臉會先變瘦,。但是我們一定要明確的是，這都不是因為局部減脂,，有可能是身體的水腫被排出了,，有可能是因為人的基因決定哪里的減脂效果更為明顯，但是總之,，減脂一定是全身同步進行的,。
  三,、騎動感單車的注意事項：
  1. 無論是騎行還是其他運動，運動強度由弱到強循序漸進,，運動前一定要做熱身,，讓肌肉提前充血以適應接下來的高強度動作。
  2. 騎行時上半身放松,，重心放在腳踏上,，臀部向后坐，落在車座最寬,、最柔軟的部位,。騎行時核心也要發(fā)力，穩(wěn)定住身體,，臀部不要在座位上左右晃動,，坐姿騎行的時候不要聳肩。

  3. 踩踏分為：踩,、踏,、提、拉,，雙腳做畫圓運動,。動感單車需要運動到下半身的整個肌群，而不是只有大腿前側,，否則不僅減脂效果會大打折扣,，還會傷害到你的膝蓋。

  4. 騎行過程中,，上半身向下趴，座椅微微調高,，把手位置偏低,，這樣有利于上半身和腿部的髖角角度增大，有利于臀部肌肉發(fā)力,。
  5. 如果擔心會傷到膝蓋,，可以選擇有靠背的動感單車進行訓練，這樣的話就完全不用擔心膝蓋受傷問題,。同時還可以通過其他的腿部訓練動作來強化膝關節(jié)周圍的肌肉,，也能有效減少受傷概率。
  6. 運動過后需要全面拉伸肌肉,，尤其是臀腿肌肉,，在動感單車的騎行中運動最大，需要進行充分拉伸放松,，這樣才能獲得形狀好看的肌肉線條,，也能防止和緩解延遲性肌肉酸痛,。
  動感單車減肥效果好嗎？動感單車減肥效果還是比較可觀的,！但前提是要堅持鍛煉,。減肥不是一朝一夕的事，搭配合理飲食,，事半功倍,。