一,、康強深蹲架龍門架BK3003產(chǎn)品介紹

  在所有的人體負(fù)重運動中，深蹲架是唯一一個可以直接訓(xùn)練髖部乏力這種復(fù)合運動模式的器械,。深蹲可以訓(xùn)練到伸髖肌群，伸膝肌群,，這些肌肉有助于跳躍、推,、拉和所有設(shè)計下半身的動作,。深蹲架不僅能幫助鍛煉大腿還有臀部的肌肉，同樣的也是在幫助鍛煉心臟的功能以及肺活量的增加,。

二,、康強深蹲架龍門架BK3003產(chǎn)品功能
  1、引體向上
  主要鍛煉部位：背闊肌,、腹肌,、肩脊肌。肩部有傷,，建議不要做此運動,。
  ① 自然站立,，抓住上端手柄，保持身體穩(wěn)定。身體處于自然下垂?fàn)顟B(tài),，背闊肌自然拉平,。
  ② 緩緩屈肘慢慢向上拉起,，直至不能上拉為止,，稍停2～3秒，保持背部肌群完全收緊,。肘部和肩部是全身唯一運動的部位,，其他部位保持靜止。

  ③ 逐漸放松背闊肌,，讓身體緩慢下降,，直至完全下垂。盡可能不要讓身體搖擺,，下垂時腳不能觸及地面,。

  2、深蹲訓(xùn)練
  ①兩腳開立,，可以選擇與肩同寬或?qū)捰诩绲恼咀?，挺胸收緊腰腹部，雙手握住杠鈴放與頸后或頸前,。
  ②收緊腰腹部,，膝蓋慢慢彎曲，讓人體重心下降至膝蓋成90度角或者小于90度角,，然后稍停,，再集中腿部和臀部肌肉的力量，快速還原到起始位置。

  注意：動作過程中要收緊腰腹部,；動作過程中下蹲時吸氣,，起立時呼氣。