健身器材都有哪些種類?該咋樣選擇！對于初次去健身房的人來說,，很多器械連名字都叫不來,，更別提如何使用,，單單是這個原因就阻隔了很多前往健身房鍛煉的人,。那么今天我們來認識一下健身房有哪些器械,，如何使用,，為想要去健身房又怕陷入尷尬的人們出一堂攻略課,。
  一,、有氧器械訓(xùn)練
  1、跑步機

  最常見的有氧運動器械,，強度可控,，易于堅持，也是健身房最火爆的中心點，新手的最愛,。  使用方法：使用時請先按啟動鍵,，跑步機會緩慢開始移動，通過操作面板按鈕,，及時調(diào)整速度和坡度,，以循序漸進為主；如在跑步中途出現(xiàn)任何特殊情況,，一定要按緊急停止鍵,，跑步機會立刻停止，有效保護自身安全,。

  2,、橢圓機
  常見的心肺適能運動訓(xùn)練工具，能鍛煉腰部肌肉的耐力和力量,，針對臀部、大腿,、側(cè)腰及小腹部的刺激,，是很不錯的有氧器械。
  使用方法：腳踩踏板,，手動選擇阻力系數(shù),，雙手輕握器械上方的雙個扶手；手隨著腳依次向前進行蹬踩運動,；等手腳的運動達到比較協(xié)調(diào)的程度后,，再逐漸增加手的推力和拉力；動作頻率應(yīng)逐漸加快,，但不宜太快,，保證身體穩(wěn)定，動作不要過度搖晃,。
  3,、立式健身車

  健身車可以使腿部和臀部的主要肌群的力量和耐久力得到鍛煉，受體重較大朋友的青睞,。     使用方法：調(diào)整車身前后距離,，調(diào)節(jié)踏板阻力，雙手扶住把手,，腳蹬要踩穩(wěn),；膝蓋和腿部運動方向保持一致，肩部放松,，開始要慢速騎行,，循序漸進加速，最后勻速進行運動,。

  二,、力量訓(xùn)練區(qū)

  第一次到健身房,，建議先從固定器械開始練習。因為它們的軌道是固定的,，非常安全,，能更好地幫助你找到肌肉的發(fā)力感覺，是健身房初學者最適合的訓(xùn)練方式,。按照鍛煉的肌群對器材進行分類,，胸部：坐姿推胸器、直臂夾胸器,；背部：引體向上訓(xùn)練器,、高位下拉器；肩部：坐姿肩部推舉器,、肩部平舉器,；臀腿：腿舉起（倒蹬）、腿屈伸器,。

  三,、多功能器械
  1、龍門架,，綜合訓(xùn)練器,，可訓(xùn)練全身各部位肌肉，而且這個器械很安全,。
  下面主要介紹三種動作形：拉力器夾胸,、拉力器側(cè)平舉、拉力器屈臂下壓,。
  2,、史密斯架，是一個強大的綜合器械,，可以通過改變動作來鍛煉腿部,、臀部、胸肌,、背部,。它其實是在一根杠鈴的基礎(chǔ)上增加了一個固定的運動軌道，使得我們在練習時身體更不容易晃動,，可以更安全的體驗肌肉發(fā)力的感覺,。

  最常見的是下面兩種形式。史密斯深蹲,、史密斯臥推,。

  健身器材都有哪些種類?該咋樣選擇！上面的這些器械沒有統(tǒng)一的名稱，但也大同小異,，不同的廠家品牌叫法會略有不同,，但訓(xùn)練效果是一致的，因此在叫法上差不多都是根據(jù)身體姿態(tài),、肌肉名稱,、肌肉功能來命名的。一般在器械上都會有鍛煉方式的簡單說明圖和鍛煉的肌肉群,，所以大家也可以參考說明結(jié)合上文介紹來熟悉器械,。最后有條件的話還是要求助身邊的教練或者健身達人。