健身器材哪有賣的,？哪里買比較好,？居住在大城市的人們,，生活節(jié)奏更快,，壓力大,，身體頻頻發(fā)出信號預(yù)警,。很多人處于亞健康,，所以人們對身體健康有了更高的要求,，健身的意識也就更強了,。但是時間、場地等原因,，不可能隨心所欲的到室外去鍛煉,，所以健身房就變的熱鬧起來了。那么健身器材有哪些,？哪有賣的,，去哪里買比較好呢？

先來看幾種健身房常見的器械,，并且了解一下他們的功效和用法,。
一,、龍門架（大飛鳥）

1、拉力器夾胸：兩腳開立與肩同寬,，兩臂側(cè)上舉,，肘關(guān)節(jié)稍微彎曲，兩手心向下分別握住拉力器的各一端把柄,；由上向下拉引至手把處于小腹前位,，同時使胸大肌處于“頂峰收縮”位，稍停頓,，然后慢慢還原至起始位,。

2、拉力器前平舉：用其中一只手把拉力器的把手握住,。背向拉力器,，手下垂放在身側(cè)，掌心向后,。身體挺直,，手肘稍微彎曲；手臂向前抬高,，直到拳頭到達(dá)眼睛的高度,，然后慢慢回到起始位置。一組重復(fù)足夠次數(shù)后換另一側(cè)手,。

3,、拉力器側(cè)平舉：握起把手，鋼纜從身后拉起,，另一手可扶實器械以保持平衡,。慢慢拉起直至手臂與地面平衡，手肘與手掌應(yīng)處同一高度,。整個過程手心都保持向下,；在高點時，稍停一秒,，慢慢放回起始點,，重復(fù)完成規(guī)定次數(shù)；然后換另一手重復(fù)以上動作,。

4,、拉力器俯身平舉：俯身身體接近水平位置，兩腳分開站立同肩寬,，兩手掌心相對握住拉力器把柄,，上體向前屈體至與地面平行，兩腿稍屈，使下背部沒有拉緊感,；兩手持柄向兩側(cè)舉起,，直至上臂與背部平行，最好超過這一位置,，稍停,，然后放下把柄還原。重復(fù)做,。

5,、拉力器屈臂下拉：面對臂力訓(xùn)練機兩腳分開站立，身體呈挺胸收腹緊腰狀,，屈臂兩手緊握阻力杠兩端把柄（直桿,、v形、繩索套等不同形式）,，兩手間距小于肩寬,，肘關(guān)節(jié)緊貼體側(cè)；吸氣,，小臂用力向下壓撐阻力杠,，使臂伸直，稍停2～3秒鐘,；然后呼氣，緩慢還原,，感受肱三頭肌一樣在用力,；重復(fù)練習(xí)。

6,、繩索彎舉：選擇好適合重量,，選擇繩索式的把手，反手握住把柄手,，兩腳站立約與肩同寬,，挺胸收腹緊腰；吸氣,，運用手臂肌肉,，屈肘慢慢將把柄向上拉，直到接近肩部,。彎舉過程中身體要保持平直,，肘部不要前后搖動。

7,、懸垂舉腿：采用正握寬握距懸垂在單杠上,，腳尖指向地面；保持雙腿伸直,，收縮腹肌,，向上抬起雙腿,，把膝蓋提到胸口；保持幾秒,，然后返回到初始位置,，要避免搖晃。

二,、平板臥推架

采用寬握距,，使胸大肌獲得充分伸展和徹底收縮；要求軀干和胸部向上挺起成橋形,，兩肩下沉,，橫杠放在胸上置乳頭上1厘米處；當(dāng)杠鈴?fù)破鹬羶杀凵熘睍r,，必須使胸大肌處于“頂峰收縮”狀態(tài),，稍停；上推時用鼻子呼氣,，還原時用口吸氣,。

三、站姿腿彎舉訓(xùn)練器

調(diào)整合適重量后,，面朝站姿腿彎舉器站立,，左腳站立，右腳腳踝跟勾住橫杠,。手抓住把柄,，保持動作過程中身體直立平衡；收縮股二頭肌,，用力盡可能最大程度的向上彎舉盡,。 停頓，緩慢有控制的下放,。

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