橢圓機(jī)好還是跑步機(jī)好,，各有各的好處沒有絕對(duì)的好壞！橢圓機(jī)和跑步機(jī)作為健身房在數(shù)量上占據(jù)優(yōu)勢(shì)的器械,，不管是減肥還是強(qiáng)化心肺功能,，都是很好的器械。作為兩種不同名稱不同運(yùn)動(dòng)方式,，功能卻接近的產(chǎn)品,，很多人好奇到底橢圓機(jī)好還是跑步機(jī)好，下面我們?cè)敿?xì)來了解一下兩款器械,。

1,、減脂選擇跑步機(jī)好一些

一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)在跑步機(jī)上跑步的熱量平均一小時(shí)是705到866。相比之下,，使用橢圓機(jī)一小時(shí)能燃燒大約773卡路里的熱量,，基于這些和其他類似的研究中,，跑步機(jī)可以具有在燃燒卡路里略有優(yōu)勢(shì)。

跑步本身就是最好的運(yùn)動(dòng)減肥方式,，在跑步機(jī)上跑步比橢圓機(jī)運(yùn)動(dòng)量大,，而且跑步機(jī)能調(diào)節(jié)坡度和速度導(dǎo)致強(qiáng)度的變化，而橢圓機(jī)則只有少數(shù)有這種傾斜的功能,，跑步機(jī)可以比橢圓機(jī)消耗更多的熱量,，燃脂效果更好。所以想要有更好的減脂效果的人,，選擇跑步機(jī)更好,。

2、橢圓機(jī)的噪音要小

跑步機(jī)運(yùn)轉(zhuǎn)是需要大功率電機(jī),、傳動(dòng)機(jī)構(gòu)和跑帶一起協(xié)作的,，在跑步帶上跑動(dòng)也是會(huì)產(chǎn)生比較大的噪音的；而橢圓機(jī)運(yùn)動(dòng)腳不會(huì)離開踏板,，不會(huì)產(chǎn)生明顯的噪音,，而橢圓機(jī)的飛輪阻力裝置是采用的磁控非接觸式設(shè)計(jì)，理論上也幾乎不會(huì)產(chǎn)生噪音,。所以想要在家里健身,，避免產(chǎn)生大的噪音的話，選擇橢圓機(jī)更好,。

3,、橢圓機(jī)協(xié)調(diào)上下肢能力更好

一般來說，跑步機(jī)主要是鍛煉了下肢,，而橢圓機(jī)是手腳并用的鍛煉方式,，不僅能鍛煉下肢，同時(shí)還能鍛煉上肢,。在橢圓機(jī)運(yùn)動(dòng)中是要扶著扶手，手臂跟著腳的動(dòng)作一起運(yùn)動(dòng)的,，可以很好的訓(xùn)練上下肢的協(xié)調(diào)能力,。因此想要鍛煉自己的上下肢協(xié)調(diào)能力，選擇橢圓機(jī)更好,。

4,、橢圓機(jī)的經(jīng)濟(jì)性更好

跑步機(jī)在高負(fù)載狀態(tài)下的功耗是與空調(diào)相當(dāng)?shù)模话闶且?/span>1P以上的電機(jī)來帶動(dòng)跑帶運(yùn)動(dòng),；而橢圓機(jī)的能耗相對(duì)要小很多,，電磁控橢圓機(jī)的功耗是只要10w左右，跟1盞節(jié)能燈泡差不多,，而且有些橢圓機(jī)是能自發(fā)電的,。因此從經(jīng)濟(jì)性方面考慮,，選擇橢圓機(jī)會(huì)更好。

5,、橢圓機(jī)安全性更好

進(jìn)行跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)時(shí),，對(duì)于膝蓋是有比較大的沖擊的，如果跑步姿勢(shì)不正確,，對(duì)膝蓋的損傷很大,。而橢圓機(jī)相對(duì)來說對(duì)膝蓋的損傷是比較小的，因?yàn)槭褂脵E圓機(jī)時(shí)膝關(guān)節(jié)是不存在著力點(diǎn)的,，能避免對(duì)膝關(guān)節(jié)大的沖擊,，可以比較好的保護(hù)膝關(guān)節(jié)。跑步機(jī)上配備的傷害和壓力更大的潛在你的關(guān)節(jié),，這就是為什么橢圓是一個(gè)適當(dāng)?shù)奶娲?

6,、體重偏胖的人群適合橢圓機(jī)

對(duì)于體重偏胖的人群朋友來說，如果選擇跑步的話,，特別選擇使用跑步機(jī)跑步的話,，對(duì)膝蓋的損傷是比較大的。所以呢,，一般情況下健身教練是不建議他們跑步鍛煉或者使用跑步機(jī),，橢圓機(jī)才是他們首選健身器材。

7,、負(fù)重運(yùn)行差或受傷選橢圓機(jī)好

如果您有所作負(fù)重運(yùn)行效果差或受傷,，那么，橢圓可能是最合適的選擇,。 不同的練習(xí)和機(jī)器,，將有助于避免單調(diào)和激活不同的肌肉群與做同樣的運(yùn)動(dòng)在持續(xù)的基礎(chǔ)。

橢圓機(jī)好還是跑步機(jī)好,？綜上,，其實(shí)各有優(yōu)勢(shì)，也各有其受限的地方,。世事無絕對(duì),，建議大家鍛煉的時(shí)候選擇適合自己的就好。