健身器材大全及價(jià)格,？如何選擇適合自己的健身器材,！說(shuō)起健身器材大家可能會(huì)想到跑步機(jī),，因?yàn)榕懿綑C(jī)是大家常見(jiàn)的,！其實(shí)健身器材還有很多,！當(dāng)您第一次去健身房的時(shí)候看見(jiàn)琳瑯滿目的健身器材可能有點(diǎn)不知所措,！大部分健身愛(ài)好者只是簡(jiǎn)單的跑步機(jī)跑跑步,，騎一騎動(dòng)感單車,。剩余的估計(jì)都沒(méi)見(jiàn)過(guò)！今天新生活健身器材就給大家介紹一些健身器材大全,！希望對(duì)大家有所幫助,！
  健身器材一：跑步機(jī)，家用跑步機(jī)能用的時(shí)間久的話價(jià)格在6千左右,，商用跑步機(jī)價(jià)格在1萬(wàn)以上

  跑步機(jī)是必備的健身器材,，無(wú)論是在家庭還是健身房！過(guò)跑步機(jī)的運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到減肥,、練心肺和熱身等的功效,！因?yàn)榕懿綑C(jī)比在地面上跑步更加安全。更加省力,?？梢詫?shí)現(xiàn)人機(jī)對(duì)話,。能夠更好地訓(xùn)練出正確的跑姿，特別是健步,。

  調(diào)跑步機(jī)坡度5-10度左右,，間接促成好的跑姿，盡可能的模擬路跑條件,。
  跑步機(jī)的速度,，根據(jù)自身狀況，可選擇2-3個(gè)速度進(jìn)行切換,，比如每小時(shí)7,、8、9公里是你跑起來(lái)輕松,、適中,、有挑戰(zhàn)的配速，那么就可以7-8-9-8-7或者8-9-8-9-8-這樣隔幾分鐘調(diào)整下配速,，避免反復(fù)習(xí)慣性受力,。有的跑步機(jī)有專門(mén)的跑步程序可自動(dòng)切換配速，可自行研究,。
  最后跑步機(jī)跑步一定要穿緩震較好的跑步鞋,，切忌不要光腳跑。安全最重要,。
  健身器材之二：動(dòng)感單車,，家用動(dòng)感單車價(jià)格范圍是2千到1萬(wàn)左右，商用動(dòng)感單車價(jià)格1萬(wàn)以上

  動(dòng)感單車俗稱脂肪燃燒彈,，是減肥燃脂效果很棒的課程,，騎行45分鐘可以消耗400-500卡路里的熱量。長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉能夠塑造優(yōu)美的形體,，幫助您成功減肥減脂,！動(dòng)感單車主要鍛練的是下肢,。重點(diǎn)練的是股二頭肌和股四頭肌,，以及消耗這兩個(gè)部位上的脂肪。輔助練習(xí)的還有小腿肌和臀大肌,。經(jīng)常進(jìn)行動(dòng)感單車練習(xí),，可以增強(qiáng)心與肺的功能。增強(qiáng)股二頭肌和股四頭肌,、小腿肌和臀大肌,，以及消耗這幾個(gè)部位中多余的脂肪。但它適合膝蓋好的年輕人使用,，不適合老人使用,！

  健身器材之三：橢圓機(jī),，橢圓機(jī)價(jià)格在3-1萬(wàn)以上的不等

  橢圓機(jī)是現(xiàn)在比較時(shí)尚新興的健身器材，也是相當(dāng)常見(jiàn)的一種心肺適能運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練工具,，能很好的調(diào)節(jié)人的平衡能力和改良人的身體血液循環(huán),，橢圓機(jī)是保護(hù)關(guān)節(jié)的一種最佳運(yùn)動(dòng)器材。使用橢圓健身機(jī)訓(xùn)練時(shí),，訓(xùn)練者的膝關(guān)節(jié)承受的沖擊力會(huì)比使用跑步機(jī)要?。E圓機(jī)設(shè)計(jì)有步幅調(diào)節(jié)機(jī)構(gòu),、運(yùn)動(dòng)規(guī)律調(diào)節(jié)機(jī)構(gòu),、阻力調(diào)節(jié)機(jī)構(gòu)！在一個(gè)橢圓機(jī)的運(yùn)動(dòng)中包括手臂運(yùn)動(dòng),，肩部,，胸部，二頭肌和三頭肌的鍛煉,，可同時(shí)納入到下半身的心血管鍛煉,。

  健身器材之四：劃船器，劃船器價(jià)格在3-1萬(wàn)以上的不等
  劃船器運(yùn)動(dòng)也是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng),，可以使全身的肌肉都得到很好的鍛煉劃船器最大的特點(diǎn),，除了對(duì)膝關(guān)節(jié)的沖擊壓力小，對(duì)膝關(guān)節(jié)幾乎是零損傷外,，還有每完成一次劃船,，能讓80%的肌肉參與運(yùn)動(dòng)，結(jié)合了力量和心肺訓(xùn)練,，所以燃脂效果更佳,。

  鍛煉的部位有肱二頭肌、肱三頭肌,、前臂肌群,、背部肌群、腹肌及腿部肌肉群等多個(gè)重要的肌肉群,。

  健身器材之五：史密斯機(jī),，史密斯機(jī)價(jià)格在1萬(wàn)元左右

  史密斯機(jī)是一種非常有用的健身器械，它的杠鈴滑動(dòng)軌跡受到限制,，訓(xùn)練者可以放心大膽地使用大重量,，而且它不單單局限于深蹲的訓(xùn)練，還可以做臥推(上斜,、平板,、下斜)。俯姿劃船,，肱二頭肌彎舉,。舉踵,，等等，是一臺(tái)不折不扣的“全身器械”,。史密斯機(jī)設(shè)置有安全扣環(huán),，在進(jìn)行大重量的深蹲、臥推時(shí),，安全性更高,。運(yùn)動(dòng)軌跡固化，讓健身新人最快地感受肌肉發(fā)力,，調(diào)整訓(xùn)練動(dòng)作,！

  健身器材之六：綜合訓(xùn)練器，綜合訓(xùn)練器價(jià)格在1萬(wàn)元左右

  綜合訓(xùn)練器可以鍛煉全身肌肉,！綜合訓(xùn)練器的軌跡相對(duì)穩(wěn)定,、安全,鍛煉起來(lái)也更加有效。讓我們的肌肉感覺(jué)更加強(qiáng)烈,！一臺(tái)綜合訓(xùn)練器可以練深蹲,、臥推、硬拉,、劃船,、推舉、引體向上,、雙臂屈伸,，肱二頭彎舉等等多種動(dòng)作，所以綜合訓(xùn)練器,，會(huì)集合大飛鳥(niǎo),、蝴蝶臂、雙杠,、背拉桿,、引體向上、啞鈴凳,、踢腿,、拉力器等多種功能，來(lái)滿足不同的運(yùn)動(dòng)需求,。

  健身器材之七：小飛鳥(niǎo)訓(xùn)練器械,，小飛鳥(niǎo)訓(xùn)練器械的價(jià)格一般在1萬(wàn)左右

  小飛鳥(niǎo)拉力訓(xùn)練器與其他健身器材不同，施加在肌肉上的張力恒定,，不會(huì)因手臂的變化而改變，選擇不同的位置,，可以鍛煉到腿部,、手臂,、背部、胸部和腹部的肌肉,，使用時(shí)站在起始位置,，將滑輪放在較低的位置，選擇合適的難度,，每個(gè)手拿一個(gè)手柄,。然后，保持繩子處于張力狀態(tài),。你的掌心應(yīng)該向前,，手部在腰的高度以下，手臂挺直,。這是你的起始姿勢(shì),。手臂應(yīng)該稍微彎曲，將雙手向上拉至人體中線的位置,。你的雙手應(yīng)該挨在一起,，在你的胸部正前方，掌心朝上,。停留片刻,，然后讓手臂回到初始位置，夾胸過(guò)程吸氣,，動(dòng)作還原過(guò)程呼氣,。

  健身器材之八：深蹲架，深蹲架的價(jià)格在1萬(wàn)左右

  深蹲架深蹲不僅鍛煉股四頭肌,，股后肌群和小腿的肌肉還對(duì)整個(gè)身體創(chuàng)造了理想的環(huán)境釋放睪丸激素和生長(zhǎng)激素提供一個(gè)高度合成代謝的環(huán)境,！深蹲能夠燃燒更多的脂肪，深蹲對(duì)增長(zhǎng)肌肉效率很高是一個(gè)非常有效的方式能夠燃燒更多的脂肪,，肌肉越多鍛煉和休息時(shí)消耗的熱量也就越多如果你想變瘦的話堅(jiān)持這種復(fù)合運(yùn)動(dòng)!

  杠鈴深蹲是健美王牌訓(xùn)練動(dòng)作之一,，主練股四頭肌、臀大肌,，股二頭肌,、豎脊肌輔助發(fā)力，腰腹部肌群起穩(wěn)定軀干的作用,。深蹲能夠發(fā)展大腿肌肉體積,、提高力量水平、促進(jìn)激素分泌,，為你的體格打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ),。
  健身器材之九：坐姿前踢腿訓(xùn)練器，坐姿前踢腿訓(xùn)練器價(jià)格在1萬(wàn)左右

  坐姿前踢腿訓(xùn)練器可以鍛煉大腿的肱四頭肌，并且動(dòng)作簡(jiǎn)單,，較受初學(xué)者使用,，使用時(shí)要坐在器械上調(diào)好重量，雙手握住器材兩邊的把手,，背部緊貼座椅,，雙腳放在器材頭部的軟輪下，訓(xùn)練時(shí)需要雙腳勾住軟輪,，慢慢向上抬腿,，并慢慢放回，重復(fù)動(dòng)作,，使用時(shí)不可用太大的力量推舉,，很容易使腿部關(guān)節(jié)磨損嚴(yán)重，使用坐姿前踢腿訓(xùn)練器的同時(shí),，也要配合其他肌肉部位的鍛煉,，使全身協(xié)調(diào)發(fā)展。

  健身器材之十：坐姿蝴蝶夾胸器,，坐姿蝴蝶夾胸器價(jià)格在1萬(wàn)左右
  坐姿蝴蝶夾胸主要鍛煉的部位是胸大肌,，讓胸部的肌肉更加的發(fā)達(dá)。

  此動(dòng)作鍛煉和牽拉胸大肌,，同時(shí)對(duì)喙肱肌和肱二頭肌短頭也有鍛煉作用目標(biāo)鍛煉部位,，主要用來(lái)鍛煉和刻畫(huà)胸大肌中溝深度，讓胸大肌看起來(lái)更飽滿,。

  動(dòng)作要領(lǐng)：調(diào)整座位高度,，使把手與你的肩在同一高度，雙臂保持微彎狀態(tài),，注意雙臂不要打開(kāi)過(guò)度（打開(kāi)到背平面就可以了）,，以免傷到肩關(guān)節(jié)，重量不要太重,，內(nèi)收時(shí)停頓3秒,，充分?jǐn)D壓胸大肌。  呼吸：每做1次自然呼吸1次,。

    健身器材大全及價(jià)格,？如何選擇適合自己的健身器材！以上就是常見(jiàn)的十種健身器材,，大家可以根據(jù)自己的需求選擇適合自己的健身器材,！健身器材沒(méi)有好壞之分，就比如跑步機(jī)比橢圓機(jī)的減肥效果快,！而橢圓機(jī)的使用范圍廣,，且橢圓機(jī)不傷膝蓋,！大家可以根據(jù)自己的需求選擇適合自己的健身器材！適合自己的才是好的,！