橢圓機(jī)的作用和功效？橢圓機(jī)健身效果好不好,？很多健身愛好者想買臺橢圓機(jī)來健身，但是由于從來沒用過,！不知道橢圓機(jī)健身到底管不管用！今天新生活健身器材小編準(zhǔn)確的告訴您橢圓機(jī)是家庭必不可少的健身器材之一因?yàn)樗鼘οリP(guān)節(jié)的傷害小,，安全易堅(jiān)持,，男女老少皆宜！且運(yùn)動中更為靜音,，比較適合家庭使用,！

  橢圓機(jī)的作用和功效？使用橢圓機(jī)的八大優(yōu)勢,！
  1.橢圓機(jī)是鍛煉您全身的神器：橢圓機(jī)不僅鍛煉大腿,、筋腱,、臀部和小腿的肌肉力量和耐力，當(dāng)你正確的使用把手的時(shí)候,，還可以鍛煉手臂,、胸部和背部。越多的肌肉被調(diào)動起來,，越多的卡路里會被消耗,。
  2.橢圓機(jī)可用于運(yùn)動型的腿部康復(fù)訓(xùn)練和中老年的腿部康復(fù)訓(xùn)練：橢圓機(jī)使膝關(guān)節(jié)承受的沖擊力會比使用跑步機(jī)更小，可用于運(yùn)動型的腿部康復(fù)訓(xùn)練和中老年的腿部康復(fù)訓(xùn)練,。橢圓機(jī)鍛煉對心肺刺激溫和,，同時(shí)又能有效刺激全身的贅肉，比較適合體重超標(biāo)的男性,、女性,、老人及小孩（12歲以上）等肥胖人群，尤其對產(chǎn)后塑身具有非常明顯的作用,。
  3.橢圓機(jī)健美體線的目的：橢圓機(jī)能將手和腿的運(yùn)動有機(jī)結(jié)合起來,，達(dá)到四肢協(xié)調(diào)、健美體線的目的,。
  4.橢圓機(jī)的健身運(yùn)動與人的自然跑步相吻合：橢圓機(jī)利用人體跑步時(shí),，腳踝的運(yùn)動軌跡近似于橢圓形的原理，通過一空間機(jī)構(gòu),，實(shí)現(xiàn)踏板軌跡的橢圓運(yùn)動
  5.橢圓機(jī)可以很好的鍛煉我們的心肺功能：橢圓機(jī)不僅可以鍛煉心肺功能,，還能鍛煉背部的肌肉，更是一款康復(fù)效果很好的健身器材,，同時(shí)還能起到燃燒脂肪,，瘦身的效果。

  6.橢圓機(jī)是保護(hù)關(guān)節(jié)的一種最佳運(yùn)動器材：使用橢圓健身機(jī)訓(xùn)練時(shí),，訓(xùn)練者的膝關(guān)節(jié)承受的沖擊力會比使用跑步機(jī)要小,，且橢圓機(jī)更容易于初學(xué)者練習(xí)。加上練習(xí)時(shí)需要上肢的配合,，可以使人得到更全面的鍛煉,。

  7.橢圓機(jī)不同坡度鍛煉不同身體部位：坡度調(diào)節(jié)可以作為一種輔助鍛煉的功能或者刺激身體不同肌肉群的鍛煉，能夠起到塑形的作用,。1.低坡度：徒步模擬;緊致小腿 2.中坡度：爬坡模擬;緊致翹臀 3.高坡度：登山模擬;全身塑形
  8.橢圓車屏幕可以顯示出各種數(shù)據(jù),，讓您隨時(shí)了解您的運(yùn)動情況：如訓(xùn)練者的心率、呼吸頻率,、時(shí)間,、速度、耗能等使訓(xùn)練者清楚的了解自己的鍛煉狀況,。
  橢圓機(jī)健身效果好不好,？和跑步機(jī)相比健身效果如何,？

  橢圓機(jī)最大的特點(diǎn)就是人體運(yùn)用它鍛煉時(shí)膝關(guān)節(jié)是不存在著力點(diǎn)的。采用橢圓機(jī)鍛煉,，不僅能預(yù)防,、降低、緩解頸椎病,、肩周炎及上背部的疼痛,，而且避免了跑步時(shí)所產(chǎn)生的沖擊力，更好地保護(hù)了關(guān)節(jié),，從而具備更好的安全系數(shù),。橢圓機(jī)能鍛煉和刺激坐骨神經(jīng)的調(diào)節(jié)，增強(qiáng)腰部肌肉的耐力和力量,，針對臀部,、大腿、側(cè)腰及小腹部的刺激,，達(dá)到塑身的效果,。

  膝蓋影響從大到小排序?yàn)椋?/strong>
  通常情況下是：跑步＞橢圓機(jī)＞自行車
  但有一些特殊情況需要考慮，比如橢圓儀阻尼加載過高或長時(shí)間使用大傳動比騎行,、爬坡時(shí)傳動比過大而每分鐘踏頻少于于60轉(zhuǎn)的話,，都會對膝蓋造成損傷。
  減肥效果從高到低排序?yàn)椋?/strong>
  跑步＞橢圓機(jī)＞自行車（理論上單位時(shí)間內(nèi)肌肉群參與數(shù)量越多,，減脂效果就越好）
  橢圓機(jī)的作用和功效,？橢圓機(jī)健身效果好不好？跑步機(jī)也好,，橢圓儀也罷,，或者是登山機(jī)、腳踏車,、劃船機(jī),，它們統(tǒng)統(tǒng)都可以幫助你提高心肺功能、消耗更多熱量,，只是每一種方式會各自有一點(diǎn)小小的側(cè)重,，橢圓儀的特點(diǎn)在于能夠很好地訓(xùn)練我們上下肢的協(xié)調(diào)能力，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的支配效果,，同時(shí)省掉了跑步機(jī)對膝關(guān)節(jié)的劇大沖擊力,，更安全。但不同的運(yùn)動器械都會有其最適應(yīng)的群體,，減肥還要根據(jù)個人的身體狀況和興趣愛好來選擇，有規(guī)律,，長期堅(jiān)持,，才是最關(guān)鍵的,。