必艾奇（BH）綜合訓(xùn)練器三人站G162產(chǎn)品介紹

必艾奇（BH）綜合訓(xùn)練器三人站G162綜合訓(xùn)練器是綜合了高位下拉器,、前推器,、腿部屈伸等為一體的綜合訓(xùn)練器械,。三人綜合訓(xùn)練器也叫多功能訓(xùn)練器材，也經(jīng)常被叫做綜合多功能訓(xùn)練器材,。有針對(duì)性地訓(xùn)練身體某一部位以滿足身體各部位的鍛煉要求,。

二、必艾奇（BH）綜合訓(xùn)練器三人站G162產(chǎn)品功能

主要功能：胸大肌,、三角肌,、腹部肌群、胸肌,、肱二頭肌,、斜方肌、岡下肌,、背闊肌,、股四頭肌、臀大肌,、肱二頭肌,、腰部肌群等。

1,、高拉劃船訓(xùn)練器

高拉劃船訓(xùn)練器是由高拉訓(xùn)練器和劃船訓(xùn)練器綜合而成,，結(jié)合兩個(gè)訓(xùn)練器的優(yōu)點(diǎn)，主要鍛煉的部位有：背闊肌、大圓肌,、后三角肌,、肱二頭肌、斜方肌等等,，對(duì)肌肉有鍛煉需求的人可以選擇這個(gè)健身器材,。

（1）高位拉背：坐姿，挺胸收腹立腰,，兩手寬于肩，掌心向前握住拉桿,，兩臂垂直地面下拉至頸前,，同時(shí)呼氣，穩(wěn)定2秒,，慢速回位至原路徑的90%（就是不要完全放回去,，始終要保持用力），同時(shí)吸氣,，再重復(fù)上述動(dòng)作,。

（2）低位拉背，練的是背闊肌,、斜方肌下束,，輔助部位，肱二頭肌,。方法：坐姿,，挺胸收腹立腰，兩手掌心相對(duì),，握住拉桿,，兩臂加緊身體后拉至胸前，同時(shí)呼氣,，穩(wěn)定2秒,，慢速回位至原路徑的90%，同時(shí)吸氣,，再重復(fù)上述動(dòng)作,。

2、蝴蝶機(jī)  

（1）面對(duì)蝴蝶機(jī)站立,，兩腳間的距離略比肩寬,，兩臂抱住活動(dòng)臂外圍，然后做開合動(dòng)作,。這個(gè)動(dòng)作 主要是針對(duì)胸大肌,、斜方肌、三角肌和背闊肌的鍛煉。

（2）面對(duì)蝴蝶機(jī)站立,，兩腳間的距離等肩寬,。兩手交 叉握住活動(dòng)臂的把手(左手握右活動(dòng)臂，右手握左活動(dòng)臂),，然后做開合動(dòng)作,。這個(gè)動(dòng)作主要是針對(duì)斜方肌、三角肌和背闊肌的鍛煉,。

3,、腿屈伸

（1）坐在腿屈伸機(jī)上，腰背靠緊靠板,，兩手握扶把,，兩腿屈膝下垂，雙腳勾住橫杠,。

（2）股四頭肌收縮用力伸小腿舉起重量,在最高點(diǎn)時(shí)充分收縮股四頭肌,，稍停。然后慢慢下放重量,，至最低點(diǎn)前接著做下次動(dòng)作,。

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