一,、康強810C四人站綜合訓(xùn)練器產(chǎn)品介紹

綜合訓(xùn)練器是綜合了高位下拉器,、蝴蝶機,、前推器,、腿部屈伸訓(xùn)練器為一體的綜合訓(xùn)練器械。

二,、康強810C四人站綜合訓(xùn)練器產(chǎn)品功能

1,、俯臥屈腿

主要鍛煉部位：臀大肌、肱二頭肌,、豎脊肌,，肩部有傷，建議不要做此運動。

訓(xùn)練方法：每次做3~4組,，10~12次/組 ,，增強腰部力量。

① 俯臥在專用長凳上,，兩腳踝伸勾在輥軸下面,，輥軸另一面加上所需重量的杠鈴片。

② 屈膝,，小腿向后彎起,，到最高點時盡力收縮股二頭肌,。停頓1秒,，將小腿伸直還原到初始位置。重復(fù)動作,。

③ 彎起小腿時,，大腿平貼凳面。

2,、坐姿推胸

訓(xùn)練方法：每次做3~5組,，8~15次/組 ，增強肩部跟胸部的力量,。

① 坐于凳上,，手握把手，肘彎抵住擋板,。如覺得位置偏高或偏低,，可調(diào)節(jié)坐凳的高度。動作幅度可通過上面兩側(cè)半月形板的孔位進行調(diào)節(jié),。 停頓時間：2～3秒,。

② 盡可能使胸大肌收縮，雙臂發(fā)力使手肘盡量向內(nèi)側(cè)靠攏,，維持朝著胸前推動的感覺,，直至胸大肌處于“頂峰收縮”，合攏時雙肘擋板應(yīng)相觸,，并略作停頓,。

③ 稍停，雙臂的手肘與地面保持水平,，充分擠壓胸大肌,，然后再慢慢地舒展手臂回到初始姿勢。

④ 訓(xùn)練完成,，如果想更好地刺激上胸縫,，不妨變換一下握把方式。 上身一定要保持挺直,，不要借助外力去發(fā)力,。

3,、機械引體向上輔助器

主要鍛煉部位：臀大肌、腹肌,、腹斜肌,、豎脊肌，增強手臂跟背部的力量,。

訓(xùn)練方法：每次做3~4組,，10~12次/組

① 雙手緊握器械手柄上端，寬度約為肩寬的兩倍,。膝蓋彎曲置于凳子上,，身體保持豎直狀態(tài)。此時背闊肌處于拉長的狀態(tài)下,。

② 緩緩屈肘慢慢向上拉起,，直至不能上拉為止，稍停2～3秒,，保持背部肌群完全收緊,。肘部和肩部是全身唯一運動的部位，其他部位保持靜止,。

③ 逐漸放松背闊肌,，讓身體緩慢下降，直至完全下垂,。

4,、高位下拉

主要鍛煉部位：三角肌、肱二頭肌,、背闊肌,，肩部有傷，建議不要做此運動,。

① 坐在拉背練習(xí)機的固定座位上,，兩手正向握把柄，采用寬握距,，分別握住上方橫杠兩端的把柄,。

② 停頓時間：2～3秒2 然后動作開始：兩臂均衡用力，用胸大肌和背部的肌肉群力量從頭上方位置垂直下拉,，并拉低至胸前位置,。

③ 動作固定后，保持胸大肌和背部肌肉群的收縮緊張狀態(tài),，短暫維持2～3 秒,。沿原路緩慢還原。重復(fù)做此動作。

三,、產(chǎn)品詳情

品牌：康強                                     型號：810C

毛重：150KG                                 適用人數(shù)：4人

配重：自由選擇杠鈴片                      類別：力量訓(xùn)練器（綜合型）

產(chǎn)品尺寸：3153*2087*2170mm

功能特點：夾胸/前推,，高低位拉桿，綁腿帶訓(xùn)練,，勾腿訓(xùn)練,，雙桿訓(xùn)練，斜仰臥板,，蹬腿訓(xùn)練,，拳擊訓(xùn)練等