一,、康強三維史密斯3069產(chǎn)品介紹

康強三維史密斯3069是用來進行力量鍛煉的,，它是由固定的軌道和杠鈴組合而成,。這臺機器可以用來進行各種力量訓練,。史密斯訓練器運動的基本原理是杠鈴桿和杠鈴在固定的鋼軌中進行上下移動,，并且鋼軌上面始終伴有間歇性的鎖定點,。如果要“解鎖”杠鈴進行鍛煉,，只需抬起杠鈴將鉤子從銷上旋開即可,。完成練習后,，將掛鉤旋轉回銷釘,，將杠鈴鎖定在鎖定點的位置。

二,、康強三維史密斯3069產(chǎn)品功能

臥推

主要使用肌群為胸大肌,、三角肌、肱三頭肌

平躺,，將手向上伸直,，測量起始位置,，將杠鈴移至起始點。建議這時手肘微彎,，這樣才有足夠的力量,、空間，將杠鈴撐起,。

身體對齊杠鈴中間,，握距比肩膀略開，而杠鈴下放后的位置會在乳頭附近,。下放時,，手肘微微向內(nèi)，手肘呈現(xiàn)90度即可,。若手肘打開的角度過大,，甚至與肩膀平行，肩關節(jié)反而會承受過多壓力,。

最后回到起始點,。

二、康強三維史密斯3069產(chǎn)品詳情

三,、史密斯機使用注意事項

1. 不要把臀部和腰抬離凳子,，握距比肩寬，太窄側重于鍛煉肱三頭肌,。

2. 為了有效鍛煉目標肌肉,，史密斯平板臥推杠鈴下放到胸部上一寸的位置，上斜臥推放至鎖骨處,。

3. 臥推過程中,，下放時杠鈴盡可能貼近胸部，上推的時候為了增加難度,，可以采用半程或2/3程,，即不用手臂完全伸直，一方面能保證胸大肌持續(xù)緊張,，另一方面避免肘部關節(jié)鎖死,。

4. 史密斯機屬于固定器械臥推，不用顧忌杠鈴或啞鈴臥推時平衡控制問題,，再加上安全鎖扣保護,，史密斯臥推比較安全可靠。因此適合初學者初步掌握臥推的技巧,；對于中高級健身者可以用來沖擊極限大重量來提高臥推能力,。