女性健身器材有哪些,？適合女生練的健身器械該怎么選,！優(yōu)雅的曲線、緊致的皮膚,、健康的身體,、年輕的心態(tài)！是很多女生想擁有的,！那么怎么才能擁有呢,！答案是通過健身來實現(xiàn)！可是通過哪些健身器材健身呢,？健身房琳瑯滿目的健身器材讓您不知所措,！不要著急，今天新生活給您推薦幾款適合女生鍛煉的健身器材,！保證你用了后過幾個月能有苗條且顯氣質(zhì)的精神狀態(tài),！讓你變成萬人迷！

  適合女性健身器材之一蝴蝶機
  如果天生胸部形狀大小不滿意,，那么合理的胸肌強化訓練,，可以增加胸肌厚度、提升胸部,、使胸部更緊致,。胸部肌肉形狀的改變可以在一定程度上改變胸部外擴、下垂的狀況,。蝴蝶機是健身房中比較常見一個練胸肌的固定器械,，它使用簡單，大部分人一看就會,，初級使用者多會背部緊貼座椅,，以便用力；較有經(jīng)驗的用者則會背部離椅,，同時鍛煉腹部肌肉,。
  蝴蝶機動作要領(lǐng)：1.調(diào)整座位高度，使把手與你的肩在同一高度雙臂保持微彎狀態(tài),，注意雙臂不要打開過度,！2..重量不要太重，內(nèi)收時停頓3秒,，充分擠壓胸大肌,。呼吸：每做1次自然呼吸1次
  適合女性健身器材之二坐姿劃船機

  坐姿機械劃船運動可以強化我們的背闊肌，使背闊肌的安全和穩(wěn)定性得到提高,，充分鍛煉背部中間部位的肌肉,，使背部的肌肉線條更加明顯，背溝更加深,，使健友們的背部肌肉更加有立體感,。

  動作描述：
  正坐，屈膝,，兩手緊握手柄,，雙臂前伸，腰腹固定,，收緊核心,，挺胸抬頭。
  以背部肌群的力量收縮力將手柄拉至腹部,，盡可能地向后牽拉你的雙肩和雙肘,，直到手柄接觸到你的身體中部。
  保持頂峰收縮1-2秒,，并努力向一起擠壓你的肩胛骨以獲得最大化的刺激,。
  放回時不要一下子松勁兒，緩慢以背部力量控制還原,，動作全程都要保持張力,。運動過程中注意控制拉伸的速度，過快或過慢都會影響鍛煉效果,。
  建議每分鐘12~10次,。建議新手由弱到強，逐漸提升運動強度。
  初期可以考慮每2天做1組,，每組20分鐘左右,，每分鐘12~20次。
  適合女性健身器材之三史密斯訓練器

  史密斯訓練器它更適合于初學者使用,，其固定軌道可以防止杠鈴左右搖擺,。架上有安全鎖，一旦失手,，可以防止杠鈴對身體造成傷害,。史密斯訓練器可以替代自由重量器械和杠鈴。女性用它可以完成很多力量訓練動作,，如肩推,、硬拉和深蹲，這些動作都有助于構(gòu)建肌肉,。史密斯訓練器價格不是很貴大概在8千左右,，且占地面積小,！很適合在家里擺放,，正所謂一臺機器就可以鍛煉您全身的肌肉！許多網(wǎng)紅一直在追逐蜜桃臀,，想要練出這種效果,，就可以使用這個器械，它可以很好的鍛煉腿部和臀部的肌肉,。

  適合女性健身器材之四坐姿腿部內(nèi)收外展訓練器
  許多腿粗的妹子大腿內(nèi)側(cè)的肉肉非常多,，但是這個部位平時又很少會鍛煉到，這時候大家就可以使用這個器材,，可以幫助大家很好的收緊內(nèi)側(cè)的腿部肌肉,。
  女性健身器材有哪些？適合女生練的健身器械該怎么選,！以上就是為大家推薦的適合女性鍛煉的健身器材,，希望大家在鍛煉之前一定要多問多看或者和健身教練請教，學會正確的使用方式,，不然很容易使自己受傷,，也達不到自己想要的效果。希望大家通過以上健身器材鍛煉以后能變得更美,！